プロテインというか、むしろサプリメント!ヘンププロテインがオススメな理由

プロテインというか、むしろサプリメント!ヘンププロテインがオススメな理由

こんにちは。

管理栄養士の圓尾(まるお)です。

初めての方は、こちらからどうぞ

 

以前の記事で

動物性と植物性のプロテインのお話をしました。

 

 

特に筋肉をつけようとされている方に飲まれている

プロテインですが、

 

最近では女性も健康や美容目的で

とる方も増えています。

 

プロテインをとっているすべての方にオススメしたいのが、

今回ご紹介するヘンププロテインです。

 

僕も愛用しているこのヘンププロテインの

魅力をご紹介していきます。

 

※ 『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』好評発売中


 

プロテインというか、むしろサプリメント!ヘンププロテインがオススメな理由

ヘンププロテインの原材料は?

ヘンププロテインの”ヘンプ”とは、

植物ののことです。

 

ヘンププロテインは、

この麻の種子(ヘンプシード)を

粉末にしたものです。

 

え?それだけ?」と驚かれるかもしれませんが、

実はこの麻の実、ものすごい栄養の宝庫なのです。

 

(詳しくはこちらの記事もご参考に)

 

ヘンププロテインに含まれるたんぱく質の量は?

肝心のたんぱく質ですが、

こちらのヘンププロテイン一食分(30g)には

 

15gのたんぱく質が含まれています。

 

これは、一般的に飲まれているプロテインの

一食分に含まれているたんぱく質と同じ量です。

 

まずはたんぱく質の摂取という点で

ヘンププロテインは他のプロテインと同じ目的が

達成できます

 

で、スゴいのがここからなんです。

 

たんぱく質だけじゃない!ヘンププロテインでとれる栄養素

ヘンププロテインでとれるのは

たんぱく質だけではありません。

 

まずは食物繊維

 

ヘンププロテイン一食分には

5.4gの食物繊維が含まれています

 

これは、一日にとりたい食物繊維の量の

実に1/4〜1/5に相当する量です。

 

それだけではありません。

 

カルシウムは51mg(約10%)、

マグネシウムは225mg(約75%)、

鉄分は6.9mg(約70%)と、

 

ミネラルの宝庫です。

※()内は一日の必要量に対しての大まかな割合

 

カルシウムや鉄分など

特に女性が不足に気をつけたい成分がしっかりとれるのが

嬉しいところですね。

 

マグネシウムも体内の代謝に大きく関わる

重要なミネラルですが、現代人は不足しています。

 

さらに体内でたんぱく質を代謝する際に必要な

ビタミンB6も必要量の約4割がしっかりと入っています

 

多くのプロテインはたんぱく質以外の栄養素がほとんどない

でも、それって他のプロテインも含まれているんじゃないの?

と思われるかもしれませんが、

そんなことはありません

 

いくつか大手の有名なプロテインを調べてみましたが、

まず、今回紹介したような栄養素の量が

そもそも公開されていません

 

これはどういうことでしょうか。

 

一番広く使われているプロテインは

ホエイプロテインです。

 

つまり牛乳。

 

牛乳の中にはカルシウムは含まれているものの、

マグネシウムや鉄分、ビタミンB6は

ほとんど含まれていません

 

もちろん、食物繊維も

 

まあ、なので表示していないのでしょう。

 

そもそも、プロテインをとっても

それはあくまで筋肉の材料なので

 

その材料を筋肉に変えるための

栄養素が必要です。

 

たいがいのプロテインはたんぱく質の摂取だけで

他の栄養素がまったく考慮されていないのです。

 

「筋肉をつけるためにはプロテインだ」というわけではないことを

ぜひ、知っておいてください。

 

あと、原材料を見ればすぐにわかりますが、

添加物を含んでいるものもかなり多いです。

 

毎日とりたいヘンププロテイン

ヘンププロテインは、

栄養補助食品、つまりサプリメントとしてもオススメです。

 

別に筋トレをしていなくても、

通常の食事ではとりきれない

栄養素を手軽にとるものとして重宝します。

 

サプリメントは合成のものもありますが、

ヘンププロテインなら天然100%です

 

緑色の粉末です。

 

僕は豆乳に溶いたり、

スムージーに入れたりして飲んでいます

 

 

砂糖などの甘味が入っていないので、

飲みづらい人は蜂蜜や甘酒を入れて飲むと良いかもしれません。

 

こちらのヘンププロテインは

低温圧搾加工なので、

栄養素もしっかり残っています

 

オススメのヘンププロテインは

カラダヨロコブ屋からご購入いただけます。

ヘンププロテインの詳細はこちらから

 

麻はもともと日本人が大切にしていた植物

 

アメリカによって日本人の手から奪われてしまいましたが、

今こそその良さを取り戻していきたいですね。

(といっても、ドラッグはいけませんが)

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