ダイエット | | 管理栄養士 圓尾和紀の「カラダヨロコブログ」 - Part 4( 4 )

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これでもう繰り返さない!リバウンドを防ぐ3つのポイントを大公開
こんにちは!みずとです。 せっかく食事も運動も頑張って体重を落としたのに、数ヶ月後には元通り・・・ いわゆるリバウンド。 ダイエットの天敵とも言えるこのリバウンドですが、今日はこのリバウンドを止める方法について書きたいと思います。   リバウンドを止める方法 リバウンドとは? リバウンドとは、ダイエットを終え...
どうしても夕食が遅くなってしまう!そんな時に知っておきたい対策3つ
以前のエントリ(これでわかった!夜遅くに食べると太ってしまう3つの理由)でも書いたように、夜遅い食事は健康的とは言えません。 しかし、「そうは言っても仕事の関係でどうしても夜食べるのが遅くなってしまうんだよ〜」という人もいると思います。 そこで今回は、そんな夜遅くに食事をするときに気をつけたいことを紹介したいと思います...
ダイエット中の人必見! 食べないダイエットが必ず失敗するには理由があった
「体重を落としたいから食べないで痩せよう!」と考えている方、ちょっと待ってください。 せっかく食欲を抑えて美味しい物を我慢しても、食べないだけのダイエットは必ず失敗します。 今回はその理由を解説していきます。   食べないダイエットが失敗するワケ 筋肉が減る 食事を制限すると、体は足りないエネルギーを補おうと...
これでわかった! 夜遅く食べると太ってしまう3つの理由
仕事が遅くなってしまって、つい夕食をとるのが夜遅くになってしまう。 でも、夜遅く食べると太りそう…。   「夜遅く食べると太る」 誰でもなんとなく知っていることですが、本当にそうなのでしょうか?   ☆この記事の内容は動画でもご覧いただけます。今すぐ再生! https://www.youtube.c...
食べるだけで体が勝手にカロリーを使う? 食事誘発性体熱産生(DIT)とは
普段から健康に気を使っている皆さんは、食べ物に含まれるカロリーは気になるところでしょう。 もちろん、自分が食べたものにどれぐらいのカロリーが含まれているかを把握しておくのは大切です。 しかし、実際に食べ物に含まれているカロリーと、それを食べた時にカロリーになる量は違うことはご存知でしょうか。   食事誘発性体...
我慢がダイエットに?! 10分寒さに耐えると、1時間分の運動の効果が
  たった10分寒さを我慢するだけで、1時間の運動と同等のカロリーが消費できるとの研究結果という記事を読みました。 なかなかおもしろい内容だったので、まとめと補足を書きたいと思います。   ニュースの内容 研究結果 オーストラリアのシドニー大学での研究結果です。 原理は、体がガタガタ震えるぐらいの寒...

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