こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。

 

毎回、この一文を書く時にフリガナを打つかどうかを悩みます。

初見の方はまず読めないですからね…。

 

 

さてさて、

まだしばらくは寒い日が続きそうですが、

この季節、何より辛いのが朝起きることじゃないでしょうか。

 

温かいぬくぬくとした布団の中から

冷えきった朝の空気の中に身をさらすのは、なかなかの苦行です。

 

特にフリーランスで仕事をしていると、

毎日の出社時間なんてのもないので

余計に起きるのが億劫になります。

 

で、これをどうしたら起きられるようになるかな〜と

いろいろ試行錯誤した結果、

今では、わりに苦なく布団から出られるようになりました。

 

そこで今日はその秘訣、というほどのものではないのですが、

心がけていることをご紹介したいと思います！

 

 

それは…

 

朝の習慣を作ること！

 

どういうことかというと、

僕はまず朝起きたら

日めくりカレンダーをペリッと一枚めくります。

 

 

なんだか一日が始まるような気持ちになるのと、

このカレンダーのいいところが

旧暦や行事事が併記されているのです！

 

なので、

「今日はどんな日なんだろう〜？」

と、自然にめくりたくなるようになっている優れもの。

 

 

あとやることは、

香を焚くこと！

 

 

落ち着く系の香りと

ちょっと頭がピリッとするような香りを

その日の気分で使い分けています。

 

香りが心に与える影響って大きいですからね^^

 

 

そしてここまでやると、冷蔵庫へ。

朝ごはんという名の酵素ドリンクを

キャップに一杯くいっと飲みます。

 

僕が飲んでいる酵素ドリンクは、

ファスティング用だけではなく、

普段から飲んでもとっても健康的！

 

乳酸菌も入っていて、朝から腸が喜びます^^

【 参考 】僕が飲んでる酵素ドリンク詳細はこちらから

 

あと、ウォーターサーバーから湯のみに

白湯を一杯入れて飲みます。

 

ここまでやると、

結構目が覚めて頭も働き始めます！

 

「朝起きるのが辛い！」

という方は、

何か自分の身体や心がちょっと喜ぶような仕掛けをしておくと

今よりスッキリ起きられるようになるかもしれませんよ！

 

それでは今日はこのへんで。

 

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