「意外と飲みがちだけど危険！管理栄養士が絶対飲まないNGドリンク」という記事を読みました。

僕も管理栄養士なので、管理栄養士の立場からこの記事のランキングを分析してみたい思います。

みずとの見方

1位　トクホ飲料

トクホ、正式名称「特定保健用食品」ですね。

人がバンザイしているマークのアレです。

これに関しては僕もまず飲まないです。

理由としては、値段と価値が釣り合っていないと感じるから。

トクホは企業が研究結果をもとに国に個別に申請して許可を得た商品なので、それなりに効果のあるものだと思いますが（といっても100%信用していいのかという疑問はありますが）、普通のものより値段は高いですよね。

そして、それにしては効果や成分が中途半端なものが多いように思います。

であれば、そこでお金をかけるより、きちんとしたサプリメントにお金をかけた方がよっぽど費用対効果が得られます。

 

2位 100%ジュース

これに関しては少し大げさかなと思います。

たしかに市販のフルーツジュースは加工度が高く、安価なものは濃縮還元といって（参考：「あなたは勘違いしてない？”濃縮還元100%”の意味」）、一旦粉末にしてから水で溶いているものまであるので、おそらく栄養素はかなり壊れているものが多いでしょう。

とはいえ、砂糖がたっぷり入ったジュースを飲むよりはフルーツジュースの方が栄養的な効果は期待できると思うので、それほど悪いものではないと思います。

ただ、「フルーツジュースをたくさん飲んだ方が健康になれる」という考え方はズレています。

飲む時はあくまでも嗜好品という位置づけでとるようにしましょう。

 

3位 スポーツドリンク

これは同意です。

僕も大学時代に栄養学を勉強し始めてからスポーツドリンク系はほとんど飲まなくなりました。

まず砂糖の量が多すぎます。

そして最近では人工甘味料まで使われる始末。

ということで、ほとんど口にしないですね。

 

4位 カロリーオフ、カロリーゼロ飲料

これも完全に同意です。

カロリーゼロのものはまず飲まないです。

詳しくはこちらのエントリー（カロリーゼロは体に悪い？低カロリ飲料の罠）をお読みいただきたいのですが、僕はそもそも人工甘味料の味が嫌いです。

後味も好きではないので、普通のコーラとゼロコーラだったら、間違いなく普通のコーラを飲みます。

といってももちろん、コーラをガブガブ飲むことがいいことではないので、量は控えますが、飲む時は普通の砂糖を使ったものを選びます。

 

まとめ

特に1位のトクホ飲料は、飲料に限らず、「トクホを摂っているから大丈夫だ」という考え方がヤバいです。

サプリメントも同様ですが、普段の食生活が基本です。

健康になりたいと思ったらまずは普段の食生活を見直すことが最優先。

それでも限界があるので、それで補えない分をサプリメントの力を借りるという考え方が大事です。

ぜひ、正しい情報の捉え方を身につけましょう。