こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 サプリメントは必要かどうかというのはよく議論になるトピックですが、僕の立場はサプリメント賛成です。 かといって、サプリメントをとれば必ずしも健康に近づけるわけではありません。 今回は僕のサプリメントに対する考え方を書いてみたいと思います。     サプリメントをと...

「ただ病気でないだけでなく、常にハツラツとして元気モリモリ、疲れ知らずで頭脳もキレキレ」 そんな体を手に入れることは、誰もが願うところです。 そして、そのためには食が欠かせません。なぜなら、僕たちの体は食べもの（栄養）からできているからです。   しかし、その願いがあっても、具体的に食事を改善しましょうという...

ファスティングがたくさんの健康/美容雑誌や インターネットニュースなどで取り上げられて注目を浴びていますが、 ここ最近特集などでよく見かけるのが "ジュースクレンズ"という健康法です。   その効果はデトックスと謳われており、 方法も食事の代わりにジュースを飲むというもので、 一見するとファスティングとよく似...

こんにちは。管理栄養士の圓尾です。   体を健康に保つ上で、食事はとっても大切なもの。どうせ食べるなら体にいいものをとりたいですよね。 では、"体にいい食事”とは一体どんな食事なのでしょうか。     炭水化物、たんぱく質、脂質のバランス カロリーが適正 野菜、果物がとれている ビタミン、...

最近、このブログの僕のプロフィールページに書いてある"攻めの健康"というワードに興味を持って連絡をくださった方がいました。   "攻めの健康"とは、ただ病気じゃないという"守りの健康"ではなくて、自分の心と体が100%のポテンシャルを発揮できる状態のことです。     現代は「健康だと思い...

こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 （はじめての方は、こちらからどうぞ）   前回、5日間のファスティングをした後に１ヶ月間筋トレをした結果を報告しました。   体重・筋肉量・体脂肪の数値の面でハッキリと違いが現れ、 わずか1ヶ月間で2キロ筋肉増量を達成することができました。   しかし、...