ここ１、２年で”ファスティング”という言葉がだいぶ一般的になりつつあります（それでもまだ「ファスティングって何ですか？」と聞かれまることもあります）。

でも、ファスティングという言葉は知っていても、ファスティングが何かということに関してはまだまだ誤解している人がものすごく多いです。

そこで今回は、”ファスティング”について回るイメージで間違っているものを５つご紹介したいと思います。

何を隠そう、僕自身もきちんとファスティングを知る前はこの５つすべて当てはまっていました……。

皆さんはいかがでしょうか？

 

ファスティングに関するありがちな勘違い

 

１. 水だけで過ごすんでしょ？

「断食」というと固形物をとらず、水だけで何日も過ごすというイメージを持っている人は多いですし、実はそういった断食もあるのですが、正直あまり健康的とは言えず、危険を伴う場合があるのでオススメはしません。

ファスティングマイスターの協会では酵素ドリンクでカロリーと栄養素を補給しながら行う”ミネラルファスティング”というやり方のファスティングを広めています。

 

２. お寺に行ってやるんでしょ？

ファスティングはお寺に行かなくても、自宅で普通に日常生活を送りながら行うことが可能です。

たしかにお寺でできるツアーなんかもあったりしますが、ちゃんとしたファスティングをしようと思うと最低１週間はかかるので、休みを取っていくのは結構大変です。

最近はファスティングブームの影響で断食を組み込んだ宿泊施設のプランなんかも用意されています（食事が出ないのに結構値段がします）。

日常の喧騒を離れて自然な環境でファスティングを行うという目的であれば効果的かもしれません。

【 参考 】Q&A 「ファスティングって何日やればいいの？」理想の期間とは？

 

３. 極端なダイエットでしょ？

これもものすごく多いです。ファスティング＝ダイエットという公式。

これは間違いではありません。確かにファスティングをすると痩せるし、ウエストも細くなるのです。

しかし、ファスティングの真の目的をダイエットにしておくのは非常にもったいない。

ファスティングは解毒、デトックスができるというのが一番のポイントで、他の健康法と一線を画するところなのです。

【 参考 】スーパーサイヤ人になるよりスゴい?! ファスティングの効果まとめ

 

４. ものすごく辛いんでしょ？

「断食」というと、「私には無理！」という反応をされる方が多いのですが、実際にファスティングを体験された方のほとんどの方が「思ったほど辛くなかった」という感想を口にします。

その秘密はミネラルファスティングに使う酵素ドリンク。協会公式認定の酵素ドリンクはしっかりとカロリーがあるので、空腹感は感じますが、意外と耐えられる程度です。

あとは、断食に入る前の準備期間の過ごし方にもコツがあります。確かに、やり方を間違うとものすごく辛いファスティングになってしまいます。

【 参考 】ファスティングマイスター直伝！正しい酵素ドリンクを見分ける４つのポイント

 

５. ファスティングって科学的じゃないよね？

これは特に栄養士など、栄養学を専門に学んでいる人からよく言われます。

僕自身、ファスティングと最初に出会った時は同じように思っていたので、その気持ちはよく変わります。

そんな僕がファスティングに対しての印象が180度変わるきっかけになったのがこちらの本です。

 

山田先生は日本のファスティングの第一人者の先生で、超一流のプロアスリートや芸能人にファスティングの指導をされている方です。

この本を読み、ファスティングがきちんと科学的な根拠のある健康法だということを知りました。

僕のセミナーでもファスティングの理論を伝えていますが、最初疑問に思っている栄養士さんもほぼ皆さん納得してくださいます。

【 参考 】あなたの印象が180度変わる！食べない健康法「ファスティング」超入門編

 

まとめ

いかがだったでしょうか。管理栄養士の僕がいろいろな健康法を見てきた中で、ファスティングは本当に優れているなあと思います。

ぜひ、その意味するところ正しく知っていって欲しいと思いますので、これからも情報発信を続けていきます。

 

◎もっとファスティングについて詳しく知りたい方はこちら・・・◎

 

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