【Q&A】ファスティングは毎月やってもいいんですか？
心と体のデトックスができ、
美容効果も高いファスティング。
「そんなにいいものなら毎月やってもいいの？」
と聞かれることがあります。
今回はこの質問にお答えします。
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ファスティングは毎月やってもいい？
結論から申し上げると、
毎月行っても構いません。
１週間のファスティング（３日断食）を毎月行うことは
問題ではありません。
ただ、ファスティングをすると体脂肪が落ちていくので、
痩せている人は毎月やると頻度が多いかもしれません。
逆に体脂肪がしっかりと溜まっている人は
毎月やってどんどん体脂肪を落としていくのもいいでしょう。
３ヶ月に１度を目安に
それほどどっさり体脂肪を落としたいというわけでなければ、
個人的には毎月やらなくてもいいのではないかと思います。
１週間のファスティングをすると体脂肪が落ちるので、
毎月やると痩せている人はどんどん痩せていってしまいます。
また、ファスティング中は体脂肪がエネルギー源となるため、
もともと蓄えている体脂肪が少ない人はキツくなってきます。
１週間のファスティングを毎月行わずに、
３ヶ月に一回は１週間のファスティング、
他の月は半日や一日の断食を実施するというのがいいですね。
僕が所属している分子整合医学美容食育協会でも、
「ファスティングウィーク」というものを年４回設けています。
ファスティングウィークとは？
一年の中でも特にファスティングが推奨される期間です。
２月第３週土日スタート
１月。正月休みであまり動かず、
ご馳走をたらふく食べる人が多く、太る人が多いです。
３月４月は送別会や歓迎会など、飲み会も増えるシーズンなので、
今のうちに増えた体重をスッキリさせましょう。
５月第３週土日スタート
ゴールデンウィークは旅行やレジャーに行く人が多く、
食生活も生活リズムも崩れがちです。
そしてこれから梅雨が空けて夏の薄着のシーズンに入る前に、
人前に自信を持って出せるような体型を手に入れておきましょう。
８月第３週スタート
夏の暑さでついつい冷たいものをとりすぎ、
胃腸も疲れ気味。
お盆休みにアルコールを飲み過ぎたり
食べ過ぎたという人も多いこの季節。
食欲の秋に向けて、胃腸を万全の状態に整えましょう。
１１月第３週スタート
食欲の秋。美味しいものが多くて食べ過ぎで
太ってしまったという人も多いはず。
さらにこれから一年で一番食生活が乱れがちな
忘年会、クリスマス、年末と行事が目白押し。
その期間、食事やお酒を楽しむためにも、
今一度体のコンディションを改めておきましょう。
まとめ
ちなみに、僕も今年は２月、５月、８月、１１月と
４回ファスティングを行いました。
僕の場合は体脂肪が少ないので、
毎回ある程度戻してからファスティングに臨むようにしています。
このように、自分の体と会話する機会も増えるのが
ファスティングのいいところですね！
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