【Q&A】ファスティングは毎月やってもいいんですか?

TOK95_meganenikkori20130208500

心と体のデトックスができ、

美容効果も高いファスティング。

 

そんなにいいものなら毎月やってもいいの?

と聞かれることがあります。

 

今回はこの質問にお答えします。


※ 4月24日、初めての著書が発売になります!

 


ファスティングは毎月やってもいい?

結論から申し上げると、

毎月行っても構いません

 

1週間のファスティング(3日断食)を毎月行うことは

問題ではありません。

 

ただ、ファスティングをすると体脂肪が落ちていくので、

痩せている人は毎月やると頻度が多いかもしれません

 

逆に体脂肪がしっかりと溜まっている人は

毎月やってどんどん体脂肪を落としていくのもいいでしょう。

 

3ヶ月に1度を目安に

それほどどっさり体脂肪を落としたいというわけでなければ、

個人的には毎月やらなくてもいいのではないかと思います。

 

1週間のファスティングをすると体脂肪が落ちるので、

毎月やると痩せている人はどんどん痩せていってしまいます。

 

また、ファスティング中は体脂肪がエネルギー源となるため、

もともと蓄えている体脂肪が少ない人はキツくなってきます。

 

1週間のファスティングを毎月行わずに、

3ヶ月に一回は1週間のファスティング、

他の月は半日や一日の断食を実施するというのがいいですね。

 

僕が所属している分子整合医学美容食育協会でも、

「ファスティングウィーク」というものを年4回設けています。

【 参考 】ファスティングって、何日間やればいいの?

 

ファスティングウィークとは?

一年の中でも特にファスティングが推奨される期間です。

 

2月第3週土日スタート

1月。正月休みであまり動かず、

ご馳走をたらふく食べる人が多く、太る人が多いです。

 

3月4月は送別会や歓迎会など、飲み会も増えるシーズンなので、

今のうちに増えた体重をスッキリさせましょう。

 

5月第3週土日スタート

ゴールデンウィークは旅行やレジャーに行く人が多く、

食生活も生活リズムも崩れがちです。

 

そしてこれから梅雨が空けて夏の薄着のシーズンに入る前に、

人前に自信を持って出せるような体型を手に入れておきましょう。

 

8月第3週スタート

夏の暑さでついつい冷たいものをとりすぎ、

胃腸も疲れ気味。

 

お盆休みにアルコールを飲み過ぎたり

食べ過ぎたという人も多いこの季節。

 

食欲の秋に向けて、胃腸を万全の状態に整えましょう。

 

11月第3週スタート

食欲の秋。美味しいものが多くて食べ過ぎで

太ってしまったという人も多いはず。

 

さらにこれから一年で一番食生活が乱れがちな

忘年会、クリスマス、年末と行事が目白押し。

 

その期間、食事やお酒を楽しむためにも、

今一度体のコンディションを改めておきましょう。

 

【 参考 】ファスティングって、一回やって終わりでいいの?

 

まとめ

ちなみに、僕も今年は2月、5月、8月、11月と

4回ファスティングを行いました。

 

僕の場合は体脂肪が少ないので、

毎回ある程度戻してからファスティングに臨むようにしています。

 

このように、自分の体と会話する機会も増えるのが

ファスティングのいいところですね!

※ 4月24日、初めての著書が発売になります!

◎好評!ファスティングセミナー開催中

10744595_288002658057112_1935379282_n

 

ファスティングサポート
おすすめ酵素ドリンク
食生活相談所

コメントをお寄せください

*

FACEBOOKでコメント

スポンサー