三日間のミネラルファスティングを行ったので、変化を報告します
皆さん、こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。
（初めての方は、こちらからどうぞ）
九月四日〜六日まで、三日間のミネラルファスティングを行いました。
今日が復食二日目で、調子は朝から絶好調！
やっぱりファスティングって良いですね。
今回の記事では、ミネラルファスティングの様子と結果をご紹介したいと思います。
三日間のミネラルファスティングを行ったので、変化を報告します
まずは、二日間の準備食を行いました。
これは一日目。
納豆にけんちん汁、きゅうりにごはん。
いつもはお米をとらずにやっていたのですが、これが結構辛いので、今回はお米ありでやってみました。
それでもファスティングは全然辛くなかったので、これからは準備食でもお米をとろうかと思います。
今回は、こちらで紹介しているMANA酵素とともに、
他にも楽にファスティングできる裏ワザグッズと、デトックス効果を上げるサプリメントなどを組み合わせて最適なファスティングを行いました。
ファスティング中は、不思議な感覚になります。
心の中から、余計なものが削ぎ落とされてからっぽになる感じ。
物事に動じなくなるし、終日穏やかな気持ちで過ごせるようになります。
まるで幼虫がサナギになり、羽化して成虫になるのをじっと待っているような気持ちです。
そして復食開始。
今回は一緒にミネラルファスティングをやっていた仲間とレンタルスペースで作業しながら、復食を作って食べました。
野菜のスープ。
ただ野菜を切って煮るだけ。
味付けは一切なしです。
それでもこれが美味しくて美味しくて……。
複雑な味わいの成分一つひとつを舌で感じることができます。
素材の味を堪能して噛みしめることができるのも、ファスティング明けの醍醐味の一つです。
その後、家に帰ってあることを思い出しました。
「そういえば、そろそろ春に仕込んだ味噌が出来上がっている頃だ」
バッチリ出来上がっていたので、これでお粥を作りました。
自家製味噌を使った味噌粥。
完全に”手前味噌”になりますが、最高に美味しかったです。
ジムに行って、体脂肪率を測ってみると、5%台になっていました。
思えば、ファスティングを知る前は、12%ぐらいでしたが、
ミネラルファスティングをするようになってから、どんどん減っていって、5%まで来るようになりました。
ミネラルファスティング後は、筋肉も増えやすいので、これから筋トレに励みます。
そして睡眠にも変化が。
以前と同じように、レム睡眠がなくなり、ノンレム睡眠の深い眠りのみになっています。
なので、睡眠時間が短くても疲れが吹っ飛びます。
まとめ
やっぱりファスティングって良いですね。
毎日食事をとるという習慣から離脱し、食と距離を置くことで食だけでなく、
日々の生活やこれからの将来を見直すきっかけになります。
十分英気を養ったので、また気持ち新たにかけ出していこうと思います。
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