僕はファスティングという健康法をセミナーで伝えているのですが、

よくいただく質問（というか不安）として、「果たして私にも断食なんてできるのでしょうか？」という質問があります。

 

 

確かに、スタンダードなファスティングで３日間の断食を含む７日間のプログラムに初めて挑むのは不安ですよね。

しかし、僕は現在トータル50人以上のファスティングをサポートさせていただいておりますが、99%の方が初めてファスティングに挑戦される方です。

そして事前にコンディションを整えて、正しい方法でファスティングを実践された方のすべてがやり遂げることに成功しています。

人によって個人差はあるものの、「思ったより空腹感がキツくありませんでした」と声をいただくことも多いのです。

 

 

最低限のカロリーは摂取しながら行うから

「ファスティング中は何も食べない」とは言っても、酵素ドリンクによって最低限のカロリーは補いながら断食を行います。

水だけ断食とは違います。

よって、断食期間中も体が必要とする最低限のカロリーは供給されているので、体がSOSを出すほどの空腹感は感じずに断食を行うことができます。

また、それでも空腹感がツラいという方には、ゼリー状のファスティングの効果（特に美容面）をアップさせるサプリメントもありますので、そちらの摂取を勧めています。

 

【　参考　】ファスティングマイスター直伝！正しい酵素ドリンクを見分ける４つのポイント

 

空腹感は慣れるものだから

３日間の断食でだいたいの方が一番ツラいのは一日目です。

しかし、この一日目を乗り越えると、不思議と途端に空腹感に慣れます。

そして３日目を終える頃には「あと数日いけちゃうんじゃないか」という感覚になる人も多いです。

 

ちなみに、僕が指導させていただいたクライアントさんには飲食店の店長さんもいらっしゃいます。

毎日食事を提供する中でファスティングをされたのには感服いたします。

 

人間は適応する動物。少ないカロリーでもやっていけるように体が順応してくれるので、楽になっていきます。

また、一度ファスティングを終えると二回目以降はさらに楽にファスティングができるようになります。

 

 

初回から無理はしなくていいから

僕が初めてファスティングに臨む方に必ずお伝えしているのが、

「今回は一回目ですから、そんなに頑張りすぎないでくださいね」という言葉です。

 

ファスティングは一回やって終わりではありません。

むしろ習慣に取り入れ、理想としては年に4回、３日間のファスティングをすることで、常に体と心がキレイな状態に保たれます。

しかもその効果は二回目以降、よりハッキリと大きく現れます。

それほど可能性のあるファスティングなのですが、もし一回目から無理をしてしまったらどうでしょう。

次に二回目に挑むのが気が重くなりますよね。

それはものすごくもったいないことです。

ですので、僕は初回の方には無理をさせず、人によっては少し食べ物を口にしながらでも最後までやり遂げてもらうことをゴールにしています。

 

「食べてしまって大丈夫なの？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、それほどファスティングに影響のしない食べ物をお伝えして、選んで口にしてもらうようにしていますので、ファスティング効果がなくなることはないです。

一回目から100点満点を狙うよりも、90点、80点でもいいから自分の体の変化を楽しみながらファスティングを終えてもらうことの方が大事だと捉えています。

 

【　参考　】安易なファスティングは危険！方法を間違うと健康を損なうことも

 

まとめ

いかがだったでしょうか。確かに、初めてファスティングに挑むにの不安はつきものだと思います。

方法を間違えば、逆に健康を損なうことにもつながりかねません。

だからこそ、僕はファスティングを実施される方には一人ひとり事前のカウンセリングと、やり方の指導と、実施中のオンラインサポートをさせていただいております。

ファスティングは素晴らしい健康法です。まずは、知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

【　参考　】今年の”汚れ”は今年のうちに！今ならまだ間に合う12月ファスティングセミナーやります！