食生活をより健康的なものに見直そうかなと思った時、何から手をつければいいのかを考えるのは難しいことだったりしますよね。 アメリカの管理栄養士がこの問いに答えている記事を見つけたので、訳して紹介したいと思います。 （原文："How to Eat Healthy: A Beginner's Guide"）   &...

以前のエントリ（これでわかった！夜遅くに食べると太ってしまう３つの理由）でも書いたように、夜遅い食事は健康的とは言えません。 しかし、「そうは言っても仕事の関係でどうしても夜食べるのが遅くなってしまうんだよ〜」という人もいると思います。 そこで今回は、そんな夜遅くに食事をするときに気をつけたいことを紹介したいと思います...

「体重を落としたいから食べないで痩せよう！」と考えている方、ちょっと待ってください。 せっかく食欲を抑えて美味しい物を我慢しても、食べないだけのダイエットは必ず失敗します。 今回はその理由を解説していきます。   食べないダイエットが失敗するワケ 筋肉が減る 食事を制限すると、体は足りないエネルギーを補おうと...

あなたは普段朝ごはんは食べていますか？   朝ごはんは食べた方がいいのか、食べない方がいいのか。 これは専門家でも意見が分かれているところです。   朝ごはんをとるのもとらないのも、双方に利点があります。 大事なのはなぜとるのか、とらないのかということです。   まずそもそもなぜ一般的には...

仕事が遅くなってしまって、つい夕食をとるのが夜遅くになってしまう。 でも、夜遅く食べると太りそう…。   「夜遅く食べると太る」 誰でもなんとなく知っていることですが、本当にそうなのでしょうか？   ☆この記事の内容は動画でもご覧いただけます。今すぐ再生！ https://www.youtube.c...

普段から健康に気を使っている皆さんは、食べ物に含まれるカロリーは気になるところでしょう。 もちろん、自分が食べたものにどれぐらいのカロリーが含まれているかを把握しておくのは大切です。 しかし、実際に食べ物に含まれているカロリーと、それを食べた時にカロリーになる量は違うことはご存知でしょうか。   食事誘発性体...