自分の体で調べて仰天！三日間のファスティングで腸内の乳酸菌が激増していた
皆さん、こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。
（はじめての方は、こちらからどうぞ）
「ファスティングをすると、腸の中が綺麗になるよ」
と言われますが、本当にファスティングをすると腸内環境は変化しているのでしょうか。
その疑問を解消するため、今回実験を行いました。
六月に三日間のファスティングをした際に、自分の体を使って確かめてみたので、ご報告します。
自分の体で調べてみたら、三日間のファスティングで腸内の乳酸菌が激増していた
調査方法
自分の腸内環境を調べられる「マイキンソー」というサービスがあります。
便にスティックを突き刺し、郵送で検査機関に送るという簡単なものです。
今回は、六月七日〜九日までの三日間、ミネラルファスティングを行い、
ファスティングの前（五月二十六日）とファスティングの後（六月二十二日）の二回検査を行いました。
どう過ごしたか
ファスティングは、専用の発酵ドリンクを使ってのミネラルファスティングを三日間行い、
ファスティング後も毎日20ccずつ毎朝、同じ発酵ドリンクを飲み続けました。
【 参考 】ファスティングマイスターが選ぶオススメ発酵ドリンクはこちら
このドリンクは、新潟大学との共同研究により、五十種類もの乳酸菌を配合することに成功しています。
また、普段の食生活でも発酵食品（自家製ぬか漬け、味噌、納豆、麹など）を積極的にとりいれ、
和食中心の食事で過ごしました。
結果は・・・
まず、ファスティング前の結果です。
ファスティング前とはいえ、一応管理栄養士ですし、
普段から発酵食品や食物繊維はとるように心がけているので、平均よりは多いという結果が出ました。
さて、それでは肝心のファスティング後にいきましょう。
平均が5.21%なのに対し、なんと14.04%.
一ヶ月前から比べて、5.77% ⇒ 14.04%と、激増しているのがわかります。
感想
「ファスティングで腸内環境が整う」というのは情報としては知っていましたし、理論上そうなるだろうとは思っていましたが、
まさかこれほどまで劇的に良くなるとは、予想を超えていました。
腸内環境が整えば、健康、美容、精神、すべてに好影響が現れます。
確かに、二年前にミネラルファスティングを始めてからというもの、
一度も風邪を引いていませんし、毎日快調に過ごしています。
腸内環境は日々の食生活はじめ、さまざまな要因によって刻々と変化しますから、
定期的にミネラルファスティングを行い、その後も乳酸菌をとりいれる生活を送ることで、恒常的に腸が綺麗な状態が保てます。
今回、このように明確にデータを示し、ミネラルファスティングが腸に及ぼす好影響をつまびらかにすることができて良かったです。
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