こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。 （はじめての方は、こちらからどうぞ）   昨日、フジテレビ系列で放送された「金曜日の聞きたい女たち」に出演させていただきました！   何年も前からPodcastのラジオ番組を愛聴していた、おぎやはぎさんが目の前に!! もうオーラありまくりで、すっごいカッ...

こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。 （はじめての方は、こちらからどうぞ）   アメリカで始まり、 ハリウッドセレブの間で人気を博している最新のダイエット法が八時間ダイエットです。   日本にも上陸し、辛くなくて結果が出るとじわじわ人気が上がっています。 今回はその八時間ダイエットについてと...

こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 前回の記事でファスティングをした直後に筋トレを始めたところ、驚異的なペースで筋肉が増えたという話を書きました。 今回の記事では、なぜファスティングをしてから筋トレをすると筋肉は増えやすいのかを解説していきます。     なぜファスティングをしてから筋トレすると筋肉...

こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 （はじめての方は、こちらからどうぞ）   前回、5日間のファスティングをした後に１ヶ月間筋トレをした結果を報告しました。   体重・筋肉量・体脂肪の数値の面でハッキリと違いが現れ、 わずか1ヶ月間で2キロ筋肉増量を達成することができました。   しかし、...

子どもの頃からずっとガリガリなのがコンプレックスでした。 大きく息を吸い込んでお腹を凹ませるとあばら骨が浮き出てゾウのような形が浮き出てくる。   母親からも「あんた食べさせてへん子みたいなやな」とか「骨皮筋右衛門」と言われてきました。   ホントにそんな自分が嫌で、中学生ぐらいからダンベルや握力を...

あなたはさまざまな健康法、美容法に振り回されていませんか？   手っ取り早く体質改善をし、体をゼロの状態にリセットする方法がファスティングです。 わずか１週間、ファスティングをするだけで劇的な変化をたくさんの方が体感されています。     ☆こんな悩みを抱えていませんか？ ・いろんな食事健...