筋トレ

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プロテインというか、むしろサプリメント!ヘンププロテインがオススメな理由
こんにちは。 管理栄養士の圓尾(まるお)です。 (初めての方は、こちらからどうぞ)   以前の記事で 動物性と植物性のプロテインのお話をしました。     特に筋肉をつけようとされている方に飲まれている プロテインですが、   最近では女性も健康や美容目的で とる方も増えています...
一ヶ月の筋トレで筋肉を増やす!植物性と動物性のプロテインの違いとは
短期間で効率良く筋肉を増やしたくありませんか?   そのためには、 筋肉の材料となるたんぱく質を補うことが大切です。   しかし、必要な量のたんぱく質を食事だけで補うのは大変ですよね。 ということで、役に立つのがプロテインのサプリメントです。   今回は、このプロテインの選び方をお話したい...
なぜファスティングをしてから筋トレすると筋肉がつきやすいのか
こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 前回の記事でファスティングをした直後に筋トレを始めたところ、驚異的なペースで筋肉が増えたという話を書きました。 今回の記事では、なぜファスティングをしてから筋トレをすると筋肉は増えやすいのかを解説していきます。     なぜファスティングをしてから筋トレすると筋肉...
三日間ファスティングの結果を大公開!体重、筋肉、脂肪量はいくら変化したか
こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 三日間の断食、復食期間も終え、頭も体も絶好調です! ファスティングをすると、同じ睡眠時間でも疲れの取れ方がまったく違うのも嬉しい。 昨日、Inbodyという機器で体組成を計測してきたので、その結果を発表します。     三日間ファスティングの結果はいかに・・・ &...
筋肉増やしたいがゆえのファスティング決行!
こんにちは!管理栄養士の圓尾です。 今日から三日間のファスティング(断食)に入ります。 一昨日からファスティングの準備のために食事を変えたのですが、すでに体の調子が違っていて、食事の力を実感しています。     今日から三日間は水分と酵素ドリンクだけで過ごします。   右が酵素ドリンクで、...
成果発表!断食して筋トレ、一ヶ月続けた結果・・・
こんにちは。管理栄養士の圓尾です。 (はじめての方は、こちらからどうぞ)   前回、5日間のファスティングをした後に1ヶ月間筋トレをした結果を報告しました。   体重・筋肉量・体脂肪の数値の面でハッキリと違いが現れ、 わずか1ヶ月間で2キロ筋肉増量を達成することができました。   しかし、...

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