こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。

（初めての方は、こちらからどうぞ）

昨日から、六日間のミネラルファスティングに挑戦しています。

これまでの最長が去年のゴールデンウィークの五日間なので、

今回がこれまでで一番長い期間のファスティングになります。

といっても、その時から一日長いだけなので、挑戦というほど大げさなものでもないですが…。

管理栄養士 圓尾和紀の「カラダヨロコブログ」

 

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5日間のファスティング（断食）、そして1ヶ月間死ぬ気で筋トレした結果…（写真あり）

http://karada465b.minibird.jp/post-2319/

子どもの頃からずっとガリガリなのがコンプレックスでした。大きく息を吸い込んでお腹を凹ませるとあばら骨が浮き出てゾウのような形が浮き出てくる。 母親からも「あんた食べさせてへん子みたいなやな」とか「骨皮筋右衛門」と言われてきました。 ホントにそんな自分が嫌で、中学生ぐらいからダンベルや握力を上げる道具とかいろいろ買って努力しました。 プロテインも買って飲んでました。しかしそれでも筋肉はつかない…。 結局「僕は筋肉がつかない体質なんだ」といつしか諦めて筋トレもやめてしまっていました...

あの時は、ファスティングした後に筋トレしまくって、一気に筋肉が増えるという経験をしました。

その後もずっとジムには通っており、今でも筋肉量は維持しています。

体脂肪率も7〜8%ぐらいを保っています。

今回は六日間なので、終わった後に筋トレいったら、かなりの効果が期待できそう！

その様子もレポートしようと思っています。

準備食を経て、昨日から断食に入っているのですが、

やはり断食中は独特の感覚があっていいですね…。

食という欲を断つことによって、いつもは見えていなかったものが見えたり、

通り過ごしていたことを感じることができたり。

いつも以上に心穏やかに、静かに過ごせます。

飽食の時代だからこそ、食を断つことによって、

見えてくるもの、気づくものがあります。

今までで一番長いファスティングなので、

これから体と心がどう変わっていくのか、楽しみながら観察していきたいと思います！

先日の大隅教授のオートファジー研究がノーベル賞を受賞されましたが、

ファスティングによってオートファジーが活性化されることが世界的に証明されました。

この事実を受け止めた上でファスティングをすると、

よりオートファジーが起こっているありがたみを感じながらファスティングできそうです。

ミネラルファスティングのサポート、セミナー等やっておりますので、

ご興味ある方はお気軽にお申込み/ご参加くださいね。