こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。

（初めての方は、こちらからどうぞ）

 

七月から九月までの三ヶ月間限定で、

ファスティングマイスターの資格をとると、お得な特典がつくキャンペーンが始まりました！

予防医療・美容・食育と、あらゆる活動にプラスになるファスティング。

その専門資格をこの機会に取得してみませんか。

 

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ファスティングマイスター資格取得キャンペーン詳細

今回の特典内容ですが、

ファスティングマイスターを取得すると、協会推奨のファスティングドリンク「KALA（720ml）」が一本無料でついてきます！

 

こちらのファスティングドリンクは、ファスティングマイスターの資格を持っている人しか買うことのできない特別なもので、

これ一本あれば、三日間のファスティングをすぐに行うことが可能です！

 

しかも、通常価格は一本19,440円なのが無料でついてきますので、

約二万円分お得になります。

 

ファスティングもただ行うだけよりも、

知識をつけた上で行った方が身になりますし、効果もより実感しやすいと思いますので、

これからファスティングをしようと考えていて食や栄養に興味のある方であれば知識をつけるためにも資格の取得がオススメです。

 

こちらの資格ですが、私も認定講座の講師をしておりますが、

栄養や健康の専門知識のない一般の方でもわかりやすい内容なので理解できますし、

ほとんどの方が合格されますので、ご安心ください。

 

期間も四時間講義を受けて、その後にテストを受けていただくので一日完結です。

※ 遠方の方は、DVD受講も可能です。DVDでの受講も特典の適用となります。

 

一生涯使える健康と栄養の知識をファスティングマイスターを通して学んでみませんか？

 

次回の講座開講は、八月二十八日（日）です。

 

ファスティングマイスター検定の詳細についてはこちらから

ファスティング、いわゆる断食が大人気です。

しかし、一言に”ファスティング”といっても、そのやり方はさまざま。

 

今回はその中でも、特に優れたファスティング手法である「ミネラルファスティング」についてご紹介したいと思います。

 

（はじめての方は、こちらからどうぞ）

 

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普通のファスティングとココが違う！ミネラルファスティング

ミネラルファスティングは必要な栄養素を補いながら行う

ミネラルファスティングは、水だけで行う断食や、甘酒などで行う断食と違い、

専用に開発されたファスティングドリンクを飲みながら行います。

 

その理由は、ファスティング中に必要な栄養素をしっかりと補うため。

 

ミネラルファスティングとは、一言で言うと、

断食中も身体が必要としている栄養素を、断食に影響が出ないように補いながらファスティングを行う手法です。

 

では、具体的にそのミネラルファスティングのメリットを見ていきましょう。

 

一、ファスティングの結果が出やすい

ファスティング中に身体の中で何が起こっているのかというと、

消化酵素が休んで代謝酵素が働いています。

 

このいつもは働きが低下している代謝酵素に仕事をしてもらうことが、ファスティングの鍵です。

 

しかし、この代謝酵素がきちんと働くためには各種のビタミンやミネラルが必要です。

 

ミネラルファスティング用のドリンクには、

これらの栄養素（またはその栄養素のもとになるもの）が必要量たっぷりと含まれています。

 

代謝酵素が必要としている栄養素を摂取することで、

ファスティングの効果はググッと上昇します。

 

二、安全にファスティングができる

ファスティングで怖いのが、栄養不足に陥ることです。

 

たとえば、カルシウムが足りないと、

体内では骨からカルシウムを引っ張ってきて利用します。

 

これが続くと、気がつけば骨がスカスカに…なんてことにもなりかねません。

 

その他にも、栄養素を十分とらないで行うファスティングには栄養不足の危険が伴います。

 

こういうファスティングは専門施設で医師のもとで行う必要があります。

 

しかし、ミネラルファスティングであれば、きちんと栄養素の種類と量が設計されて入っているので、

安全に、自宅でファスティングをすることができます。

 

三、ミネラルファスティングなら楽にできる

初めてファスティングをする場合、誰しもが多少の不安を感じます。

 

「三日間も食べないなんてできるのかな…」

 

しかし、ミネラルファスティングを体験した方のほとんどが

「う〜ん、確かにお腹は空いたけど思ったほどじゃなかった」

とおっしゃいます。

 

そう、これもミネラルファスティングの効果です。

 

専用のドリンクの中にはしっかりとカロリーが含まれており、

胃腸を休めながら定食一食分ぐらいのカロリーの摂取が可能です。

 

また、空腹を緩和させるような栄養素も入っているため、

ある程度の空腹感を感じながらも、楽にファスティングを実施することが可能なのです。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

健康や美容、ダイエットのために行った断食で逆に不健康になる…なんてことのないように、確かな方法を選ぶようにしましょう。

 

短期間で劇的な結果が出る方法だからこそ、勝手な判断で取り組むとそれだけリスクも大きいのです。

※サポート料半額の夏前キャンペーン！今月いっぱいまでやってます

こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。

（初めての方は、こちらからどうぞ）

 

三日間のミネラルファスティングを終え、復食期間も終わりました。

今回も難なく断食を終え、身体も心もスッキリ！

また新たな気持ちで生活を送れそうです。

 

iPhoneの「Sleep Cycle」という、睡眠の質を測定できるアプリがあるのですが、

それでファスティング後の睡眠の状態を調べてみたところ、驚くべき変化があったので、ご紹介したいと思います。

 

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衝撃！ミネラルファスティングすると、レム睡眠が消失する

通常時の睡眠状態

まずは、通常時の睡眠状態をご覧ください。

 

こちらは、五月のとある一日の睡眠状態です。

 

グラフを見ると、

深い睡眠状態（ノンレム睡眠）に落ちた後、浅い睡眠状態（レム睡眠）になり、

またノンレム睡眠に戻るというのを繰り返し、最後覚醒に向かっています。

 

これが通常の状態で、私たちは浅い睡眠であるレム睡眠の時に夢を見ていて、

レム睡眠とノンレム睡眠の間隔が90分なので、睡眠は90分の倍数で取ると効率が良いとされています。

 

ちなみに、この時の快眠度は69%です。

ミネラルファスティング後の睡眠状態

それでは、三日間のミネラルファスティングを行い、復食二日目の睡眠状態をご覧ください。

 

明らかに通常時とは異なるグラフなのがわかるかと思います。

 

一度深い睡眠に落ちた後は、一度もレム睡眠になることなく、

ず〜〜〜っと深い睡眠状態が続いてます。

 

快眠度は69%から81%に急上昇しています。

 

僕はこれまで数ヶ月このアプリで睡眠状態を計測していますが、

こんなグラフは見たことがありませんし、快眠度80%台を見たのも初めてです。

 

だからミネラルファスティング後は短い睡眠でも疲れが取れたのか！

実は、これまでもミネラルファスティング後は短い睡眠時間でも疲れが取れるのを実感していました。

 

なぜかミネラルファスティングをすると、眠れなくなることがあり、

三時間寝たら目が覚めるということを体験したこともあります。

 

しかし、その時でも全然怠くなく、覚醒後すぐに意識がハッキリします。

 

これまでそれが不思議でしょうがなかったのですが、その理由が今回わかりました。

 

つまり、ミネラルファスティングをすると、睡眠の質が格段の良くなり、

短時間の睡眠でも効率良く身体と脳の疲労が回復するということです。

 

ミネラルファスティング後は本当に日中の頭の回転の早さが全く違い、

あらゆる作業が創造的に、素早くこなすことができるようになります。

 

本当に、人間の身体って不思議ですね。