投稿者: カズキ

  • 日本の食の良さ、再発見 満員御礼!第一回「厨 KURIYA」開催しました

    日本の食の良さ、再発見 満員御礼!第一回「厨 KURIYA」開催しました

     

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    「日本人が一番日本のことを知らない」

    それは、食にも当てはまります。

    そんな日本の食の良さを体験し、見つめなおすイベント「厨 KURIYA」がスタートしました。

     

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    厨 KURIYA

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    第一回目のテーマ

    記念すべき第一回目のテーマは「出汁とごはん」。

    日本食を語る上で、ベースとなる出汁と、主食であるお米は欠かせません。

    今回のイベントでは、鰹節問屋タイコウの稲葉社長を特別ゲストにお招きし、

    鰹節と出汁のとり方の教室をしていただきました。

     

    また、ごはんはお米マイスターが厳選したお米を扱っているふなくぼさんから手に入れた異なった特徴を持ったコシヒカリとササニシキの2種を土鍋で炊いてご提供しました。

     

    鰹節の深み

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    タイコウさんでは、鹿児島の枕崎で鰹の一本釣りをしている漁師さんから手に入れた鰹を使った鰹節のみを販売しています。

    現在、鰹節に使われる鰹のほぼすべてが巻き網漁なのですが、巻き網で捕れた鰹はうまみの成分がうまく出ず、うまみの少ない、酸っぱい出汁しかとれません。

    コストはかかるのですが、一本釣りの鰹で作った鰹節はまったく質が違います。

     

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    鰹節をカンナで削って鰹節にして出汁をとるわけですが、

    削って30分もすると酸化してしまい、味が変わってくるそうです。

    なので、本当に美味しいものを出す和食料理屋では、「お客さんの顔を見てから鰹節を削れ」と言われます。

    逆に、鰹節ではなく、すでに削ってある削り節を仕入れて出汁をとっている料理屋さんは本物とは言えません。

     

    【 参考 】本物の出汁の味を堪能する! “幻の”一本釣りの鰹節とは

     

    イベントでは、タイコウさんにカンナをご持参いただき、参加者さん全員で鰹節を削りました。

    プロはすいすいとリズムより削れるのですが、初めてやると鰹節を刃に当てる角度だったり、力の入れ加減が難しいです。

     

    削りたての削り節で出汁をとって飲んでもらいましたが、会場からは「おお〜〜〜っ!!」と驚きの声が。

    出汁だけなのに十分香りがよくて、旨味があり、酸味もまったくありません。

    これが本物の実力です。

     

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    香りの良さに思わずにんまり。

     

    炊きたて土鍋ごはん

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    ごはんも品種によって全然味や食感が違います。

    コシヒカリはもっちりとしていて、甘みが強く感じられます。

    それに対してササニシキはもっちり感は少なく、味もあっさりとしています。

    最近はもっちりしていて甘みの強い品種が人気のようですが、ずっと食べていると飽きることも多いため、

    いろいろと品種を変えて変化を楽しむのもいいですよね。

     

    最近は電気釜もいいものが出ていますが、土鍋ごはんも風情があっていいものです。

    今度は電気釜と土鍋ごはんを比べてみてもおもしろいですね。

     

     

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    ごはんのおともたち。

    ぬか漬けも自家製でつけました。梅干しも塩だけの無添加。

     

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    ごま塩の塩は天日塩です。

     

     

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    小絹揚げの上のゆず味噌は僕が作りました。香りが最高。

     

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    福島と神戸の地ビール。出汁に合う甲州ワイン。日本酒は新進気鋭の蔵元さんの新政。

     

    心の豊かさを感じよう

    日本の食文化は知れば知るほど奥が深い。

    伊達に世界遺産に登録されていません。

    その奥深さを知ったとき、心が満たされていきます。

    そして日本人であることに誇りを持ちます。

     

    日常でなかなか本物の日本の食を感じる機会は少なくなりましたが、

    これからも厨 KURIYAでは、参加者の方に本物の日本の食に触れてもらう場を提供していきます。

    この輪がどんどん広がっていきますように。

     

    2月は、和菓子です。

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  • 雑誌「美ST」にファスティングで取り上げていただきました!

    雑誌「美ST」にファスティングで取り上げていただきました!

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    先月、このブログを通してお仕事のお問い合わせをいただきました。

     

    雑誌でモデルさんのファスティングを企画しているのだが、専門的な知識がある人を探しているとのこと。

     

    せっかくの機会なので、受けさせていただきました。

     

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    その記事が、現在発売中の「美ST」に掲載されております。

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    モデルさんの方とは直接メールでいろいろとやり取りさせていただき、

    健康意識の高い方で、ファスティング中もいろいろと質問を受けましたが、

    一つひとつお答えさせていただき、安心した環境の中でファスティングをしていただきました。

     

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    なんと、わずか一週間でウエストがマイナス7.9cmです。

    個人的にもメールで「結果に満足しました!」とのご感想をいただくことができました。

    【 参考 】「ファスティングって?」ファスティングの効果まとめ一覧

     

    こうやって雑誌に取り上げていただいて、

    正しいファスティングが一人でも多くの方に伝わっていくことが嬉しいです。

     

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    ■ファスティングセミナー、やってます!

     

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  • これでわかった!なぜ「運動だけで痩せるのが難しい」のかを徹底解説

    これでわかった!なぜ「運動だけで痩せるのが難しい」のかを徹底解説

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    2015年がやってきました。

    あけましておめでとうございます。

    本年も、「カラダヨロコブログ」を宜しくお願いいたします。

     

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    さて、皆さんはどんな年末年始を過ごされたでしょうか。

    年末年始というと、年末にかけて続く忘年会と、お正月のご馳走とのんびりした生活で一年で一番太りやすい季節です。

    今年こそそんな自分の体型を理想に近づけたい!と思い、「運動を始めよう」と決心された方もいるかもしれませんが、ちょっと待ってください。

    たしかに運動習慣をつけることは健康を保つ上で大切ですが、痩せることを目的に運動だけをがんばっていてもなかなか結果は出ません。

    今回は、なぜ運動だけで痩せるのが難しいのかをわかりやすく解説していきます。

     

    痩せる方程式

    そもそも、体が痩せたり太ったりするメカニズムは何でしょうか。

    ものすごくシンプルに突き詰めて考えると、2つのカロリーが関係しています。

    それは、

    • 消費カロリー(体が使うカロリー)
    • 摂取カロリー(食べ物で取り入れるカロリー)

     

    この2つのカロリーの多い少ないで体が太ったり痩せたりします。

    貯金と同じです。使う分が多くなれば貯金(脂肪)は減っていくし、収入が増えると貯金も増えていくということです。

    他の要素もありますが、一つの単純な体が太る仕組みがこれです。

     

    じゃあ痩せるためにはどうすればいい?

    上で紹介したことをふまえると、痩せるためには2つ方法があります。

    それは、

    • 消費カロリーを増やす
    • 摂取カロリーを減らす

     

    食事でコントロールするというのは、下の摂取カロリーを減らすというアプローチ。

    これに対して、消費カロリーを増やすためのアプローチが運動ということになります。

     

    消費カロリーを分解する

    一言に消費カロリーといっても、3つの種類があります。

    それは、

    1. 基礎代謝
    2. 身体活動による消費エネルギー
    3. 食事誘発性熱産生

     

    それぞれ、見ていきましょう。

     

    1. 基礎代謝

    基礎代謝とは、ボーっと寝ているだけで消費するカロリーです。

    我々は、別に体を動かしてなくても、物を考えていなくても体は生きるためにエネルギーを消費しています。

    何もしないといっても、呼吸もしていますし、心臓も動いていますし、細胞すべてが生まれ変わり、体にとって有害なものを無毒化したりしています。

    これによって消費されるカロリーは、全体の消費カロリーのなんと60%にも及びます。ダントツで多いカロリーを消費しているのです。

     

    2. 身体活動による消費エネルギー

    いわゆる、体を動かすことによって消費しているカロリーです。全体の消費カロリーの30%を占めます。

    これには2つあり、1つは運動による消費カロリー。もう1つは家事など、日常生活の中で体を動かすことにより消費するカロリーです。

     

    3. 食事誘発性熱産生

    これは、消化することにより消費するカロリーです。全体の消費カロリーに占める割合は10%。

    詳しくは、過去に書いたこちらの記事を参照ください。

    【 参考 】食べるだけで体が勝手にカロリーを消費する?! 食事誘発性熱産生とは

     

    運動による消費カロリー

    さて、先ほどご紹介した消費カロリーの2番目、身体活動による消費エネルギーですが、

    ここで重要なのは、この消費カロリーを構成する2つの要素「運動によるもの」と「日常生活によるもの」のうち、一見多そうに思える運動による消費カロリーの割合は実は少ないということです。

     

    運動による消費カロリーは1〜3割で、残りの部分を占めるのが日常の生活の中で体を動かすことによる消費カロリーです。

    ということは、一生懸命運動を頑張るというのは、この消費カロリー全体から見て30%の身体活動による消費カロリーの中のさらに10〜30%の部分にフォーカスするということなのです。

    思ったほど運動による消費カロリーのインパクトが大きくなくて驚かれるのではないでしょうか。

     

    結論

    まとめると、痩せることを考えた時に、運動だけにフォーカスするのは効果的ではありません。

     

    消費カロリーを増やすことを考えた時に、1の基礎代謝と3の食事誘発性熱産生はそうカンタンにはいじれないので、

    2の身体活動による消費カロリーを増やすのを考えるのはいいのですが、運動だけでなく、それ以外の日常活動で消費カロリーを増やしましょう。

    座っているよりも立っている時間を増やす。歩く。階段を登る。なんでもいいです。とにかく意識的に「体を使う」ことが大事。

     

    また、消費カロリーだけに注目するのではなく、摂取カロリー、つまりは食事に注意を向けることも欠かせません。

    運動だけで痩せようなんて現実的ではありません。実際、短期間で大幅な減量を謳っているスポーツジムも中を覗いてみれば食事制限がメインだったりします。

     

    痩せるために運動だ!と安直に考えず、メカニズムを理解した上で最適な方法を考えていきましょう。

     

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  • 本物の出汁の味を堪能する! ”幻の”一本釣りの鰹節とは

    本物の出汁の味を堪能する! ”幻の”一本釣りの鰹節とは

    今月から始める新イベント「厨 KURIYA」。

    その第一回目のコンテンツの一つとして、日本料理に欠かせない”本物の出汁”を体験してもらうということをやります。

    それにあたって先月、都内で鰹節の問屋さんをされているタイコウさんのもとに足を運び、直接お話を聞かせていただきました。

     

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    【 1月からスタートする新イベント「厨 KURIYA」の詳細はこちら 】

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    鰹節の香りが立ち込める一角

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    場所は中央区晴海の鰹節問屋さんが集まっている一角にありました。

    近くに行くと、どこからともなく、鰹節の香ばしい香りが立ち込めてきて、地図を見なくても場所がわかりました。

    この一角にはタイコウさん以外にもいくつかの鰹節業者さんが軒を連ねています。

     

    タイコウさんの鰹節の特徴

    タイコウさんの鰹節の特徴はなんといっても、原材料の鰹はすべて一本釣りのものに限定していることです。

    鰹を獲る手法には、一本釣りの他に巻き網漁があり、こちらの方がいっぺんにたくさんの鰹を捕獲できるため、コストもかからず、効率的です。

    しかし、巻き網式だと、網の中で鰹が激しく暴れ、旨味の成分のイノシン酸の元になるATPが消費されます。

    さらに、筋肉の中に乳酸も大量に発生してしまうため、味が落ちてしまうのです。

     

    タイコウさんは日本料理の基礎となる出汁に本物の材料を使って欲しいとの想いから、原料をすべて一本釣りのものにされています。

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    さらにその鰹も、鹿児島県の枕崎にある漁港の信頼できる漁師さんから仕入れいているとのこと。

    ちなみに、一本釣りの鰹を使った鰹節は鰹節全流通量中、わずか2%未満だそうです。

     

    【 参考 】タイコウさんの鰹節作りへの想いがわかる記事はこちら

     

    鰹節を作る材料

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    鰹節を削るのがカンナですが、大工さんが使うカンナとは刃の位置が違います。つまり、鰹節専用のカンナを使います。

    刃の出す長さで削れる鰹節の様子が変わってくるのですが、

    その調整の微妙なこと!素人が目で見てもわからない、数字にするとわずか0.0何ミリの世界でしょうか、それを一瞬で見分けて調整する、まさに職人技です。

     

    そして、一本の鰹節も削る角度によって、味が変わってきます。

    一本の鰹節から5種類の鰹節が削れるとのことでした。

    ちなみに、一本の鰹節を変えば、2年は味がもつとのこと。驚きです。

     

    鰹節は削りたてが一番美味しい

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    さらに驚くことに、鰹節は削りたてが一番美味しく、30分経つともう味が変わるとのこと。

    この時点で、市販の花がつおは味が落ちることになります。

    削りたては使う量も、少しで済みます。

     

    そして、有名な日本料理屋さんでも、鰹節ではなく、すでに削ってある削り節を仕入れて使っているところも結構あるらしいです。

    しかし、この話を聞くと鰹節の扱い一つでその料理屋さんの味がわかりそうな気がします。

    由緒正しい料理屋さんには「鰹節はお客の顔を見てから削れ」という教えがあるそうです。

     

    まとめ

    今回、直接タイコウの稲葉社長からお話を聞かせていただき、とても勉強になりました。

    長年続けられてきた伝統は、一つひとつ意味があって、それを守ることでしか得られない美味しさがあります。

    残念なことに、タイコウさんのようにきちんと本物の鰹節を作っているところは他にはほとんどありません。

    しかし、本物とは何なのか、その価値に触れた時、自然と尊い心が芽生えます。

    こういったことをもっともっと伝えていかないといけないなと感じました。

     

    今回の1月の厨 KURIYAではなんと、ありがたいことにタイコウの稲葉社長が直接イベントに来ていただくことができます。

    快く引き受けてくださったタイコウさんの人柄に感動しました。

     

    さらにカンナもご提供いただいて参加者さんで鰹節を削ってその出汁で味噌汁を作るというコンテンツを用意することができました。

    僕もイベントの主催者として、このような価値あるものを伝えることができる場を持つことができ、とても意義を感じています。

    参加者の方がどんな感想を持たれるのか、楽しみです。

    ⇒タイコウ公式HPはこちら

     

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  • 年末の過ごし方が2015年一年を決める!3分でわかる正しいお正月準備とは

    年末の過ごし方が2015年一年を決める!3分でわかる正しいお正月準備とは

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    今年も残すところあと数日。皆さん、新年を迎える準備はお済みでしょうか。

    新年に向けての準備というと、「門松」「注連縄(しめなわ)」「鏡餅」の3つが思い浮かびます。でも、改めて考えみると、それぞれの意味ってあまり知らなかったりしませんか?

    今回は3分でわかる!新年の飾り物について一挙ご紹介していこうと思います。

     

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    お正月の飾り物

     

    飾り物について書く前に、そもそもお正月とはどういうものなのかということについて書きたいのですが、

    お正月は「”年神様(としがみさま)”という新年の神様を家に迎え入れる」という行事です。

    年神様は家々にやってきて、生きる力や幸せを授けてくださいます。そして、飾り付けはこの年神様を迎え入れるためのものであるのです。

     

    門松

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    門松は門に飾ります。年神様はこの門松を目印に家にやってきます。

    松は神の宿る木とされ、竹は背丈がぐんぐんものすごいスピードで伸びることから、生命力の象徴だそうです。

     

    注連飾り(しめかざり)

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    注連飾りは玄関に飾ります。その由来は日本神話の「天の岩戸」にあるとされ、洞窟から出てきた天照大御神が再び洞窟にこもってしまわないように結界を張ったという話から来ているようです。

    ※ 天の岩戸について紙芝居で楽しくわかる! 動画はこちらから↓

     

    注連飾りは「神様をまつるのにふさわしい場所」であることを示します。

     

    注連縄(しめなわ)は稲のわらで編んだ縄で、豊作祈願を、

    裏白(うらじろ)というシダの植物は裏が白いことから、「後ろ暗いところがない」清浄な心を表します。

    神社などでもよく見る、神聖・清浄を表す紙垂(かみしで)、「家督を子孫に譲(ゆず)る」からきた、ゆずり葉、「代々(だいだい)栄えるように」とのだいだいはそれぞれ子孫繁栄を表します。

     

    鏡餅

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    最後は鏡餅。昔の鏡は丸かったため、鏡餅の餅は丸いです。

    鏡は神事に欠かせないもので、天照大御神から授かった三種の神器の一つでもあります。二段なのは太陽と月をあらわしています。

     

    鏡餅は神様へのお供えであり、お正月の期間に神様が留まる居場所となります。

    そして、この鏡餅には年神様の御魂(みたま)が宿ります。これがその年の魂となる「年魂(としだま)」になります。

    これを家長が家族に分け与えたのが「お年玉」のはじまり。

    この年魂を取り入れるためにお雑煮として鏡餅をいただきます。

     

    飾る時期

    12月13日の正月事始め以降ならいつでもいいのですが、最近はクリスマスが終わってから26日以降に飾り付けを行うのが一般的のようです。

    ただし、12月29日は「二重苦」につながり、12月31日は「一夜飾り」といって神様をぞんざいにしているということで避けられています。

     

    ちなみに、飾り付けを下げる時期は松の内が終わる1月15日以降、ただし関東では1月7日までが普通のようです。

    鏡餅は1月11日の鏡開きでいただきます。

     

    その他

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    新年を迎えるにあたって、靴や下着、鍋などの日用品類も新しくすると、邪気を清める効果があるようです。

    僕も、バスタオルや肌着、下着、靴下、スリッパなど新しいものに取り替えました。

     

    まとめ

    お正月の飾り物の意味と由来をご紹介してきました。こうしてみると、正月の飾り付けは新年を迎えるにあたって欠かせない重要なものであることがわかりますね。

    まだやっていない!という方もまだ間に合います。マンションに住んでいるという方も、簡単なものでも構わないと思うので年神様を迎えるという気持ちで準備をしましょう。

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  • 冬至は運気上昇のタイミング? 意外と知らないかぼちゃを食べる理由

    冬至は運気上昇のタイミング? 意外と知らないかぼちゃを食べる理由

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    12月も半分が過ぎ、いよいよ今年も残すところあと2週間となりました。

    クリスマス、年越し、お正月と派手なイベントが目白押しのこの季節ですが、それより前にやってくるのが冬至です。

    今年は12月22日が冬至。今回はこの冬至を迎えるにあたって、冬至についてまとめてみたいと思います。

     

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    冬至

    冬至とは?

    冬至は、二十四節気のうちの一つ。二十四節気とは、太陽の黄道上の動きをもとに、一年を二十四等分し、季節の移り変わりを表したものです。

    冬至はこの中で夜が一年でもっとも長く、昼の時間がもっとも短くなる日というのは有名ですね。

    また、年によって日付が変わるのは、一年の長さがちょうど365日ではないため、日付が年によってズレます。

    中国では「一陽来復(いちようらいふく)」といい、衰えていた太陽の力が戻り始める日ということで、悪いことが続いていても物事がいい方向に向かっていくという意味が込められています。冬至は運気向上のきっかけになる?!

     

    なぜ冬至にかぼちゃ?

    日本には冬至にかぼちゃを食べる風習があります。

    これは、昔の日本では冬至の頃は秋野菜の収穫が終わり、食べられる野菜が少なくなってきた時期。

    そんな中、夏に収穫されるかぼちゃは保存性が高く、栄養価も豊富なので冬の間に大事に食べられたということが由来のようです。

     

    ちなみに、余談ですが、かぼちゃが日本に入ってきたのは安土桃山時代のこと。ポルトガル人によってカンボジアからもたらされたことから、「カンボジア」がなまって「カボチャ」に変化しました。

    現在の日本では北海道が一大生産地。日本の生産量の約半分が北海道で作られています。

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    【 参考 】野菜から食べるだけでは間違い?! 食べ順ダイエットの落とし穴

     

    かぼちゃは栄養満点

    かぼちゃは栄養が豊富な緑黄色野菜。いくつか成分を抜粋してご紹介します。

    まず、たっぷり含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変わり、のどや鼻などの粘膜に働きかけ、免疫力をアップさせてくれます。風邪予防にもGoodです。

    さらには、ビタミンC、E、ポリフェノールも多く、これらは抗酸化成分として働くので、生活習慣病予防や美容にも嬉しい効果が期待できます。

    さらには食物繊維も豊富なので、腸内環境を整えたり、便秘予防にもつながる食べ物です。

     

    まとめ

     

    このように、冬至にかぼちゃを食べるのは冬の寒さから体を守る先人の知恵ですが、現代人にとっても不足しがちなビタミンや抗酸化成分を補うことのできる食べ物なので、ぜひ冬至にはかぼちゃを使った食事を取り入れましょう。

    ちなみに、冬至の風習としてあるゆず湯も、血行を促進して冷えを改善したり、体を温める効果があるので、こちらも合わせてどうぞ。ゆずの香りで気分もスッキリです。

     

    2015年のスタート、体をリセットしてスッキリさせませんか?

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