こんにちは、管理栄養士の圓尾（まるお）です。
2月12日に「ファスティングマイスター初級講座」を開講いたします。
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ファスティングマイスターとは、
ミネラルファスティングという断食手法と食育について学べる資格検定講座です。
1時間×4コマの講義と30分の試験を一日で行い、その日のうちに資格が発行されます。
ファスティングについてはもちろんですが、
基礎的な栄養学と、最新の情報も取り入れた実用的な食の知識が学べるので、
「食や栄養について詳しくなりたい」という方の始めの一歩としても最適な内容になっています。
当日は僕自身が直接講義をさせていただきます。
資格の詳細とお申込みに関しては、下記をご参照ください。
芸能人、アスリートなど数々の著名人が実践を始めているファスティングは
今注目度No.1の健康法です。
ぜひ、一緒に楽しく学んでいきましょう。
地方の方は、DVDでの受講も可能になっております。
お申し込みお待ちしております！
全国から4000人がオンライン上で共同でファスティングする企画
New Moon Group Fastingの第十一回目が開催となります！
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今回のテーマは「脱正月太り！体リセット！」です。
僕も含めですが、年末年始にたくさんご馳走を食べてしまった…という方も多いのではないでしょうか。
そんなときに体をリセットする手段としてもファスティングは最適ですね！
一人で頑張るのではなく、一緒に頑張る仲間がいればファスティングもより楽しいものになります。
そして各分野の専門家が（僕も参加します！）いろんなアドバイスや情報をTwitterで発信してくれるので
知識をつけながらファスティングが楽しめる企画になっています。
企画の詳細は、下記ページをご確認ください。
＞＞NMGF公式ページ
みんなで楽しいファスティングを！
こんにちは、管理栄養士の圓尾（まるお）です。
1月10日に「ファスティングマイスター初級講座」を開講いたします。
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ファスティングマイスターとは、
ミネラルファスティングという断食手法と食育について学べる資格検定講座です。
1時間×4コマの講義と30分の試験を一日で行い、その日のうちに資格が発行されます。
ファスティングについてはもちろんですが、
基礎的な栄養学と、最新の情報も取り入れた実用的な食の知識が学べるので、
「食や栄養について詳しくなりたい」という方の始めの一歩としても最適な内容になっています。
資格の詳細とお申込みに関しては、下記をご参照ください。
＞＞ 検定お申込み先
芸能人、アスリートなど数々の著名人が実践を始めているファスティング。
2019年もさらに広がること間違いなしの注目度No.1の健康法です。
ぜひ、一緒に学んでいきましょう！
地方の方は、DVDでの受講も可能です。
ご受講お待ちしております。
毎月開催している4000人の合同ファスティング企画
New Moon Group Fastingの第十回目が開催されています。
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今回のテーマは「聖なる夜を綺麗な姿で」ということで
クリスマス前に体の中をスッキリさせましょうというコンセプトですね。
Twitterのアカウントさえあれば全国どこからでも参加できて
一人だとなかなか手が出ないファスティングが
志を同じくする仲間たちと楽しみながらできちゃいます。
また、いろんな分野の専門家の方々が公式のアドバイザーとして参加しているので
さまざまな知識やアドバイスを受けながら進めることができます。
詳細は、下記ページをご確認ください。
＞＞NMGF公式ページ
これを機に、あなたもファスティングに挑戦してみませんか？
僕が所属している一般社団法人分子整合医学美容食育協会では
いま、10000人ファスティングという企画を実施中です。
千人ではなく、一万人です！
全国で一斉に一万人でファスティングしよう！という企画なのですが、
この企画、エントリーするだけでものすごい豪華景品が当たるチャンスがあるんです。
その景品とは、なんと
酵素ドリンク一年分！！
毎日飲んでも余るぐらいのたっぷりの酵素ドリンクをどどーんとプレゼントしてくれるとのこと。
いまこの記事を読んでいるあなたにももちろんチャンスがあります！
ファスティングマイスター東京支部長会議
昨日は協会の支部長会議に参加し、詳細を聞いてきましたので
この記事で皆さんにもご紹介したいと思います。
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この企画のエントリー方法ですが
下記URLから飛ぶサイトの「エントリーはこちら」というところから簡単なフォームに入力して送信すれば完了です。
＞＞＞10000人ファスティングエントリーサイト
これだけで一年分の酵素ドリンクが当たるチャンスを手にすることができます。
せっかくなのでここまで記事を読んだ方は、せめてここまではしておくと良いかと思います！
そしてこの当選確率を上げつつ、お得に買物ができるセットが販売されています。
それがこちら
酵素ドリンクとオーガニックのルイボスティーのセットで
通常よりも割引価格で販売されています。
このどちらかを購入すると、当選確率がアップするようになっています。
ここからさらに当選確率がアップする方法があります。
それが、購入した商品と特定のタグをつけてSNS（FB、Twitter、Instagramなど）に投稿すること。
そうするとさらに当選確率がアップします。
その特定のタグ一覧がこちらです。
#10000人ファスティング #TPF #ファスティングマイスター #MANA #KALA
ぜひ、こちらのタグをつけて投稿してくださいね。
今回の一万人ファスティングは「ファスティングを文化に」という協会の目指すところにつながる取り組みです。
協会の阿部代表理事とファスティングライフの鈴木社長と
ファスティングがもっと広がれば、いま日本が抱える本当にさまざまな問題を解決できると僕は確信しています。
まだファスティングをしたことがない方は
なかなか何かのきっかけがないと始めるのは難しいかもしれません。
ぜひ、今回来ているこの波をチャンスと捉えて
自分のできる範囲からで良いのでファスティングを体験してみませんか？
＞＞ファスティングサポート、講座やってます！（詳細は下記一覧から）
ミネラルファスティングをすると、さまざまな心身の変化を実感しますが、
僕がいつも感じる変化の中で大きなものが睡眠に関するものです。
ファスティング中、そしてファスティング後と
明らかに睡眠がいつもと違う状態になります。
今回の記事では、睡眠状態を計測するアプリ（Sleep Cycle）の結果も載せながら
ファスティング中の睡眠状態の変化についてお伝えしたいと思います。
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まずはじめに、僕のいつもの睡眠状態ですが
睡眠時間はだいたい6〜7時間ぐらい。
日本ではわりと寝ている部類に入りますが、世界で見ると短いほうに入ります。
（日本人の睡眠時間は主要28ヶ国で最低というデータも）
そんな僕のいつもの睡眠状態を計測した結果がこちらです。
上にいくほど覚醒に近い浅い眠り（レム睡眠）、下にいくほど深い眠り（ノンレム睡眠）で
それが交互に繰り返されているのが分かります。
状態としては悪くないと思います。
さて、次にファスティング時の睡眠状態なのですが
僕の場合、ファスティング中はすごくよく眠れます。
時間が許すのであれば長く寝ていたいと思うぐらいよく眠れます。
なのでファスティング中はあまりスケジュールを入れすぎず、なるべく体を休めるようにしています。
そのファスティング中の睡眠状態がこちらです。
8時間以上たっぷり寝ました。
睡眠状態の変化としておもしろいのが、浅い眠りと深い眠りを行き来する頻度が多くなっていることです。
寝ている感じとしては、夜中に目が覚めるということはなく、いつもにも増してぐっすり眠れている実感があります。
さて、おもしろいのがここからです。
ファスティングが終わって復食を始めてからの睡眠状態の変化。
まずは早速結果を見ていただきましょう。
まず睡眠時間が３時間とすごく短いですが、
ファスティングが明けて復食を開始すると、睡眠時間が極端に短くなります。
夜になっても眠くならず、明日のこともあるので仕方なく布団に入るがなかなか眠れない、という感じです。
しかし、短い睡眠時間にも関わらず日中に眠くなることもなく、全然疲れないのです。
さらに朝の目覚めが最高に良いです。
もう目が開くと同時にカチカチと頭が働きはじめます。
このときはマリオでいうところのスターを取った無敵状態で
仕事もサクサク進んで楽しすぎます。
しかしもちろんこの状態がずっと続くわけではなく
徐々に元に戻っていき、体感的には一ヶ月もすると元の状態に戻ります。
なので、毎月一回ファスティングをすれば
おそらくずっと最強の状態が保たれることになることでしょう。
この理由に関しては明確なことは分かりません。
ただ、ファスティングをすると体内のホルモンや遺伝子、脳波の状態など
あらゆるものが通常時と異なる挙動を示すので
おそらくそれらが関係してこれらの変化も関係して起こっているものと考えられます。
さらにファスティング中は体が眠っていて必要なエネルギーが最低限になるため
体内の修復作業などにエネルギーが割り当てられていると考えられ、
そのため、睡眠時間を長くすることで細胞内の壊れたところを治しているのだと思います。
そしてファスティング後は細胞の中の部品などが新しく生まれ変わったため
疲労回復の効率が飛躍的に増し、短い睡眠時間で十分活動できるようになっているのかもしれません。
今回はファスティングと睡眠の関係についてお伝えしました。
ただしファスティングによって起きる変化は人それぞれ違うので
この結果が必ずしもあなたに当てはまるとは限りません。
あなたの体はミネラルファスティングでどう変わるのか。
ぜひ、一度試してみましょう。