こんにちは。
管理栄養士の圓尾（まるお）です。
来年になりますが、
1月28日に「ファスティングマイスター初級講座」を開講いたします。
[adsense]
ファスティングマイスターとは、
ミネラルファスティングという断食手法と
食育について学べる資格検定講座です。
1時間×4コマの講義と30分の試験を一日で行い、
その日のうちに資格が発行されます。
ファスティングについてはもちろんですが、
基礎的な栄養学と、最新の情報も取り入れた実用的な食の知識が学べるので、
「食や栄養について詳しくなりたい」という方の
始めの一歩としても最適な内容になっています。
資格の詳細とお申込みに関しては、
下記をご参照ください。
芸能人、アスリートなど
数々の著名人が実践を始めているファスティング。
2018年もさらに広がること間違いなしの
注目度No.1の健康法です(^^)
ぜひ、一緒に学んでいきましょう〜。
地方の方は、DVDでの受講も可能ですよ。
こんにちは。
管理栄養士の圓尾（まるお）です。
今年四回目のミネラルファスティングを実施しました。
まごわやさしい食事で体の準備をし、
栄養をとりながらのファスティングです。
ファスティング中は適度に仕事をしつつ
（なかなか料理の仕事はできないですが…。
せっかく作っても食べないともったいない^^;）、
読書したり映画観たり、
寄席に行ったりしてわりとのんびり過ごしていました。
そして今日は三日ぶりの食事。
おかゆをいただきます。
このおかゆが本当においしいっ！！！
お米をこれほど美味しいと思う瞬間は他にありません。
あらためて稲をここまでに育ててくれたご先祖様、
そしてこのお米を作ってくれた農家さんに感謝です。
ファスティングが終わったので、
今日は早速ジムに行ってきました。
ファスティングをすると、ミトコンドリアが新生されます。
ミトコンドリアはATPという体内のエネルギーを作っているところなので、
古いミトコンドリアが壊されて新品のミトコンドリアに入れ替わると
スタミナのもちが全然違います！
ファスティング後は成長ホルモンの分泌もさかんになり、
筋肉もつきやすくなるので、
これからよりトレーニングに励もうかと思います。
ファスティングしてだいぶ絞れました。
昔から全然筋肉のつかない体質で、
BMIも常に18.5を切っている典型的な痩せ体質でしたが、
ファスティングを重ねて体質改善され、
ちゃんと筋肉がつく体になりました。
[blogcard url=”https://karada465b.minibird.jp/post-2319/”]
それにしても、2年前の体と比べると
だいぶがっしりしてきました。
[左: Before 右: After]
人は、変われる。
その力は、自分の中にある。
それを引き出すのがファスティングです。
ファスティングに出会えて、良かった。
私もファスティングやってみたい！という方、
お気軽にご相談ください(^^)
こんにちは。
管理栄養士の圓尾（まるお）です。
去年、俳優の高橋克典さんがファスティングをされたのですが、
先日、テレビ番組「メレンゲの気持ち」にてその様子をお話されていました。
参考： 高橋克典、断食で11キロダイエットに成功「ほうれい線も消えた」 - RBB TODAY
（クリックで別ウインドウで開きます）
たしかに、より顔つきが精悍（せいかん）になられて、
いい男ぶりがさらに増していらっしゃいますね！
高橋克典さんもおっしゃっているように、
ファスティングをすると睡眠の質が改善されたり、
頭の働きがクリアになって良くなります。
そして年齢を重ねた方がより実感をしやすいのが
肌に対する若返り効果です。
僕のお客さんの中にも、
シミが消えて周りの方からビックリされた！
という感想をくださった方や、
化粧のノリが全然違います！
と驚かれる方が多くいらっしゃいます。
お客様からいただいたご感想
正しい方法で行うと、ファスティングは大きな効果が期待できるのです。
とくに、ファスティング中はきちんと栄養素を補うことが重要なので、
ファスティングドリンク選びも大切なポイントです。
僕が行っているミネラルファスティングでは、
高橋克典さんも使用されたKALA（カラ）酵素を使って
ファスティングをしていきます。
（ちなみに、こちらにドリンクは一般販売は行っておらず、
ファスティングマイスター資格を持った人から
カウンセリングを受けないと購入できないことになっています）
デトックスをしたいファスティング中だからこそ、
余計なものが入っていないものを。
そして、ファスティング中は身体の中で活発な修復作用が働きます。
ですので、その仕事に必要な栄養素を補うことで
安全に、かつ楽に効果的なファスティングをすることができます。
ぼくは現在、初めての方でも安心してできる
カウンセリングとサポート付きのファスティングプランをご用意しております。
ファスティングに興味を持った方は、
お気軽にご相談くださいませ(^^)
遠方の方も、オンラインでのカウンセリングが可能です！
皆さまからのご連絡をお待ちしております。
こんにちは。
管理栄養士の圓尾（まるお）です。
昨日までの三日間、
ミネラルファスティングをしていました。
本当は五日間やる予定でしたが、
仕事の関係上、やむなく三日で切り上げることに。
レシピ作成などの仕事をしていると、
なかなか長期のファスティングは難しくなりますね。。
でも、三日間でもしっかり身体と心のリセットが
できた感じがします！
[adsense]
今朝、断食明けのおかゆを
土鍋でコトコト作りました。
これは何度食べても美味しい。
生きていることのありがたみを実感する瞬間です。
ファスティング中はファスティング用のドリンクと
その他アミノ酸やマグネシウムなどのサプリメントをとって過ごします。
こうすることで、楽に、安全に、
そして効果的なファスティングができるんです！
ファスティング前後の体重と体脂肪率の変化をご紹介します。
（上が前、下が後）
体重が−1.4kg、体脂肪率が−1.4%でした。
ここから体脂肪量を計算すると、
脂肪だけで約0.9kg落ちています。
僕はもともと痩せているのと
三日間なのでそれほど体重は落ちていませんが、
体脂肪はしっかり落ちていますね。
お腹周りもスッキリしました！
BMIが18.5とギリギリになってしまったので、
これから良い食事をとって体重を戻していきたいと思います。
なにより、心機一転、
心の中が清々しく、まっさらな気持ちです！
こんにちは。
管理栄養士の圓尾（まるお）です。
いま発売中の雑誌
「美しくなるフードセラピー」に
掲載していただきました！
今回はファスティングの特集ということで、
僕も含め、医師や管理栄養士という専門家が
ファスティングについて語っています。
[adsense]
僕は手軽にできる”プチファスティング“について解説させていただきました。
実際に僕が普段食べている食事の写真や献立も掲載しています！
本格的なファスティングの効果を得るためには
三日間以上行うのが望ましいですが、
まずは半日か一日からスタートしたり、
あまり期間が取れないときにプチファスティングをするのは
良いことですね！
ちなみに、この記事を書いているいまも
僕は絶賛ファスティング中です笑。
身体中の細胞をキレイな状態へ。
こちらの雑誌も良かったらぜひ手にとってみてくださいね！
[amazonjs asin=”B073ZYKJBP” locale=”JP” title=”セラピスト別冊 美しくなるフードセラピー(食事療法) vol.4 2017年夏号 作る・選ぶ・食べる力を身につけ、食の専門家になる!”]
こんにちは。
管理栄養士＆ファスティングマイスターの
圓尾（まるお）です。
[adsense]
きょうは暦のうえでは「大暑」。
一年でもっとも気温が高くなる時期だそうです。
暑くて食欲がなくなりがちな季節ですが、
夏向けの食事の工夫をして元気に過ごしていきたいですね。
[blogcard url=”https://karada465b.minibird.jp/post-4145/”]
夏は食事が乱れたり胃腸が疲れやすい時期でもあります。
レジャーや旅行が多かったり
冷たいものをとることも増えます。
そんな身体が疲れやすい時期に
ファスティングデビューするのもオススメです。
プロフェッショナル・ファスティングマイスターをもとに、
はじめての方でも安全・安心の
ファスティングサポートを実施しております。
最近では東北地方など、
遠方の方からも多くお申込みいただいております。
直接会ってお話できない場合は
スカイプやFacebookのメッセンジャーなどの
オンライン通話でカウンセリングをしております。
事前に簡単な食生活問診票をお送りし、
そちらにご返信いただいて、
それにもとづいてお話をさせていただきます。
（所要時間は一時間ほどです）
ファスティングは素晴らしい健康法ですが、
知識のない方が独断で行うのは危険です。
せっかくよかれと思ってやったことが
身体にあだとなることもあるため、
ぜひ、専門家のサポートを受けることをオススメいたします。
身体が細胞レベルで元気になり、若返る
そんなファスティングを、あなたも実践してみませんか？
サポートを依頼するうえでご不明な点がございましたら、
メール（クリックで開きます）でお気軽にご相談くださいませ。
お申込み、お待ちしております。