投稿者: カズキ

  • ご飯、パン、牛乳 これから日本の給食はどう変わる?

    ご飯、パン、牛乳 これから日本の給食はどう変わる?

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    僕は昭和61年生まれですが、小学校の頃の給食では月曜日と木曜日の週二回がご飯給食でした(兵庫県神戸市)。

    お茶碗ではなく、アルミのような平皿に盛りつけされて出されていました。

     

    給食は都道府県や地方自治体によってかなり異なります。

    幕内秀夫先生が出版された「変な給食(ブックマン社)」では、日本全国の”おかしな”給食の献立がいくつも紹介されていました。

    特に東京、神奈川、大阪、沖縄あたりがひどい献立が多いとのこと。

    菓子パンの主食、ボリュームが少なかったり、組み合わせがメチャクチャだったり、確かに献立の写真を見ているとこっちまで食欲がなくなってきます笑。

     

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    ご飯しか出しません!

    その中で、完全米飯給食を実施している地方自治体があります。

    それが、新潟県三条市です。

    三条市では、一切の例外(行事食も含む)なく、主食は必ず米飯を出すようにしています。

    それも白米ではなく、ビタミンやミネラルが多く残された分搗き米を出しています。

    もちろん食器もアルミではなく、きちんとしたお茶碗です。

     

    さらに、今年(平成26年)の12月からは期間限定ですが牛乳もやめるとのこと(学校の給食から牛乳が消える? – NHK)。

    これは市長や栄養士含め、並々ならぬ決意の現れだなと感服しました。

     

    市長なんて、選挙のことを考えたらパン業者や畜産業者の票が頭をよぎるはずなのに、その実行力は本当にスゴいです。

    (日本の給食でパンが出されるようになった歴史はこちら:「日本人はなぜパンを食べるようになったのか」)

     

    そして三条市では米飯給食に変えてから小・中学校での肥満児の割合が減少しています。

     

    肥満児の割合(三条市)

    【2005年】小学校: 11.6% 中学校: 10.3%

    【2007年】小学校: 9.2% 中学校: 9.5%

     

    「お米は太る!」なんていうイメージを吹き飛ばす結果が出ているのです。

    そして、文部科学省も2009年3月に全国の小学校に対して「週3日以上は米飯給食を実施する努力を促す通知」を出しています。

    さらに「すでに週3日米飯給食ができている学校に関しては、それ以上を目指すように」という指針も記されています。

    まさに今、学校給食が大きく変わろうとしている波がきています。

    それを他に先駆けていち早く実践し、波を作り出した三条市は日本の給食の歴史に名を残す大業を成し遂げたと言えるでしょう。

     

     

    各方面からの反発

    もちろん、このような動きに対して各方面から猛烈な批判や反発が起きています。

    「子供たちが好きなものを出してあげてほしい」「残食が多くなるのではないか」

    しかし、著書の中で幕内先生はこのようにバッサリ切り捨てています。

     

    算数の授業が嫌いだという子供に「じゃあ勉強しなくていいよ」と言いますか?

    給食は大事な食育の教材です。

    子供に迎合していては本末転倒です。

    (一部改変)

     

    「これだな!」と思いました。

    学校給食というのは、大事な教育の一部であって、子供の希望になんでもかんでも合わせる必要はまったくないんです。

    子供の好みを聞いたり、要望を聞いたりするのはまったくの筋違い。スタンスがおかしい。

    一生涯の食習慣や嗜好が形成される大事な大事な子供の時期に、日本の食文化に基づいた、地産地消の食事を覚えてもらう。

    これこそ、給食が果たすべき役割ではないでしょうか。

     

     

    まとめ

    今回、この本を読んでいて子供にとっての食事というのは、大人にとっての食事とはまったく違うものなのだということに改めて気づきました。

    大人になったら多少「食べたいものを食べる」というのもいいですが、子供の食事はそうではない。

    甘いものや油っこいものの味を覚えさせるとそっちを好むようになります。

    ファーストフード、菓子パンなどを食べさせると、それが習慣になります。

    子供がゲームばかりしていたらそれを放置しますか?アダルトなものを目にしていたら?

    食事にもこれと同じ意識を持って教育を行わないと、その子の一生に取り返しのつかない影響を及ぼします。

     

    「食育」、ものすごくおもしろいテーマだと思いました。

    まず何よりも、自分の子供のために詳しくなっておきたい。

    三条市の栄養士の方に会ったり、給食の視察に行ってみたいなあ~。

    また自分の中のテーマが広がりました!

     

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  • 留学で人生が変わる!僕が留学して得た5つのギフト

    留学で人生が変わる!僕が留学して得た5つのギフト

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    明治維新期、岩倉具視をはじめとする政府首脳陣が欧米に派遣された岩倉使節団。

    西洋文明や思想に触れた彼らは後の文明開化に多大な影響を与えています。

    当時の日本人からすると、実際に海外で見聞きしたもののインパクトは計り知れないと思います。

     

    僕自身も大学生で20歳の時にイギリス(北アイルランド)に一年間留学しましたが、そこで得た経験というのは今までの人生に大きな影響を与えています。

    「百聞は一見にしかず」

    情報化社会になり、自宅にいながら世界中で何が起こっているかという情報は瞬時に手に入れることができますが、やはり実際に自分の目で見て肌で感じる情報量は質がまったく違います。

    今回は僕が留学して変わったものの見方や考え方を5つにまとめてご紹介したいと思います。

     

    留学することで変わった5つのこと

    1 文化の違い

    当たり前ですが、国が違うと文化がまったく違います。

    特に日本と北アイルランドだと宗教も人種も異なるので、その違いは大きかったです。

    食に関しても、ベジタリアンが珍しくなかったり、外食の値段がやたら高かったりと日本とはずいぶん違う状況がありました。

    また、人と人の距離感に違いがあり、先輩後輩、上司部下の間も友達のようなフレンドリーさがありました。

    先生と学生も”対等”という感じなのですが、日本語の”対等”が与えるような印象というよりは”フラットな”という言葉がぴったりです。

    とにかく毎日が気づきの連続でした。

     

    2 英語の習得

    やはり24時間英語で生活していると、格段に英語力が上がります。

    冗談でなく、夢も英語で見るようになります。

    まさに”英語漬け”の毎日なので、自然に”英語脳”に変わります。

    帰国した時はTOEIC程度の英語のリスニングなら楽勝で聞き取れるようになっていました。

     

    3 日本の見方が変わる

    海外で生活すると、「日本」という国を強く意識するようになります。

    いろんな国の人から日本について聞かれると、いかに自分が日本について知らないかということを知ります。

    これについては象徴的なエピソードがあります。

    ある時、仲良くなったちょっとチャライ感じのドイツ人男性とBarで話している時に、「ヒロヒトは偉大な人物だ」と言われ、さっぱり誰のことかわかりませんでした。

    話しているうちに彼が昭和天皇のことを言っていることがわかりましたが、彼は昭和天皇について熱く語り、見た目と知識の深さとのギャップに驚きました。

    日本人なのに自分の国の王様について知らないことを恥ずかしく思い、自国の歴史について学ぼうというきっかけになりました。

     

    4 アジアの勢いを肌で感じる

    現地には世界中から留学生が学びに来ており、アジアからの学生もたくさん留学していました。

    その中でも衝撃的だったのが中国からの留学生。

    彼らの博識さには舌を巻きました。

    ある中国人はトヨタという企業の素晴らしさについて詳細に語ることができました。

    そして彼らはみんな一人ひとり、政治や歴史について”自分の考え”というものをハッキリと持っています。

    彼らは詰め込み式の中国の教育を批判していましたが、とてもバカにできず、知識レベルの圧倒的な差を感じ、背筋が寒くなりました。

    「このままでは日本は中国に追い抜かされる」ということを身に染みて感じました。

     

    5 心が自由になれる

    現地の人々を見ていて「自由だな」と感じました。

    たとえば服装も髪型も、流行を追うことなく、自分がしたいカッコをしています。

    メチャメチャ美人の女の子が、大学の売店で売っている校章のワッペン入りのパーカーを着ていたり、

    かなりぽっちゃりしている子が何のためらいもなく腕が丸出しのキャミソールで校内を歩いていたり。

    みんな自分に自信を持って、自己表現をしているように見えました。

    日本人は一つの価値観や「こうでなくてはならない」という考え方に縛られているということがよくわかりました。

     

     

    ここに紹介したことは得られたことのごくごく一部で、本当は言葉に表せられないぐらいのいろんな気づきがありました。

    それは血液となり、僕の体に一生流れていくことでしょう。

    留学することで大学の卒業が一年延びましたが、今はそんなことはまったく気になりません。

    むしろ、一年卒業が延びるぐらいでこの経験が得られたのなら、安いもんです。

     

    特に日本は島国なので、外国に触れることで得られる学びは大きいです。

    日本の大学生が全員留学に行けば日本という国はもっと良くなると思います。

    もし今留学に行こうかどうか迷っている人がいたら、全面的に留学を勧めます。

    行くなら若ければ若いほどいいです。

    行く時はなるべく日本人が少なく、いろんな国から留学生が来ているところを選びましょう。

     

    何か個別に質問や聞きたいことがあれば「プロフィール」に記載している連絡先までお気軽にご相談ください。

    留学で人生を変えましょう!


  • 珠玉の言葉の数々!「覚悟の磨き方」 超訳 吉田松陰を読んで

    珠玉の言葉の数々!「覚悟の磨き方」 超訳 吉田松陰を読んで

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    前から本屋に並んでいて気になった「覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰」を読みました。

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    この本は松下村塾を作った明治維新の立役者、吉田松陰の言葉を集めたもので、歴史、特に幕末が好きな僕にとっては興味深い本でした。

     

    今回、実際に読んでみて、吉田松陰が直接今の自分に語りかけているような感覚があり、はっとさせられたり、気づきがたくさんありました。

    今日はこの本の簡単な書評を書いてみたいと思います。

     

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    吉田松陰とは?

    まずは吉田松陰について、簡単にご紹介させていただきたいのですが、

    時は幕末、鎖国を続ける日本にペリー提督率いる黒船が来航します。

    その様子に当初は「西洋に打ち勝つ」と意気込んでいた松陰でしたが、実際に自分の目で大砲を目にし、考えを改めます。

     

    「これは敵わない」

    そう思った松陰は考えを180度転換します。

     

    「むしろ彼らから学んだ方が早い」

    松陰は小舟を盗み、単身黒船に乗り込みます。

    当時、鎖国をしていた日本において、このような行為は死罪をも免れない重罪です。

    その行動のあまりの大胆さにアメリカ海軍もたいそう驚いたことでしょう。

     

    その後、密航の罪で捕まった松陰は故郷の長州藩(現在の山口県)に送られ、いつ出られるともわからない牢獄に入れられます。

    しかしその中で彼は囚人を弟子にしていきます。

    そして仮釈放が行われると、あの伝説になる松下村塾を開くのです。

     

    実際に彼が塾で教えたのはたったの2年半ですが、その松下村塾からはあの高杉晋作や伊藤博文らが誕生します。

    合計すると塾の卒業生には総理大臣2名、国務大臣7名、大学の創設者2名という、世界にも類を見ないぐらいの確率でエリートを輩出しています。

     

    その後、彼は日本を想い、自分の志を貫いて日本を良くしようと動きますが、幕府に捕まり、30歳の時に処刑されてその生涯を閉じます。

    しかし、彼の志は生き続け、その志を継いだ志士たちが明治維新を起こすのです。

     

    【 参考 】もしも人生がテレビゲームだったら・・・ そのルールブックはこうなる!

     

    松陰の言葉

    この本には彼が残した言葉が現代語に訳されて名言集のような形でカテゴリーごとにまとめられています。

    150年以上の時を経ても、彼の言葉は色あせません。

    それはおそらく、彼の言葉が時代を超えても変化しない、物事の本質を突いているからだと思います。

    個人の生き方、考え方、

    リーダーとしての心構えなど、現代を生きる日本人の心にも響く言葉がたくさん載っています。

     

    海外の成功者の言葉も素晴らしいですが、やはり松陰の言葉は日本人にこそ共感できるものがあり、日本人の美徳や感性に訴えるものがありました。

    時代がどれだけグローバル化しようとも、日本人としての良さや誇りを忘れないように生きようという思いを新たにさせるものがありました。

     

    わずか30年の人生にもかかわらず、これだけ多くの人の記憶に残り、影響を与え、今の豊かな日本を作るきっかけを作った吉田松陰という人間の偉大さ。

    ただ長生きするだけでなく、意義のある一日一日を生きていこうという気持ちが強くなりました。

    全体はさらっと1時間程度で読めてしまいますが、読むたびに目に留まる箇所が違ってくると思うので、常に手元に置いておき、何度も読み返したいと思える本です。

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    【 参考 】「変わりたい」けど変われない 本気で自分を変えるための大改造4ステップ

  • 体がコゲる?!  病気にも老化にもつながる「糖化」に迫る

    体がコゲる?! 病気にも老化にもつながる「糖化」に迫る

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    炭水化物制限ダイエットや血糖値をコントロールするダイエットが脚光を浴び、以前ほどカロリーばかりを気にする傾向がなくなってきていますが、

    最近「糖化」という言葉をよく聞くようになった方も多いのではないでしょうか。

    今日は老化を早め、さまざまな病気の原因にもなるというこの糖化についてまとめてみようと思います。

     

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    AGEs(終末糖化産物)とは

    糖化で注目されている物質がAGEs(Advenced Glycation End-products: 終末糖化産物)です。

    AGEsは「タンパク質と糖が加熱されてできた物質」で、体内でさまざまな悪さをすることが知られています。

    AGEsによって老化が進んだり、肌のハリやツヤ、透明感が失われたり、心筋梗塞や脳梗塞、骨粗鬆症や白内障の原因になるということが言われています。

     

    AGEsは体内で作られる

    血糖値が上昇すると、血管内に糖があふれてきます。

    そしてこの糖が過剰にあふれだすと、体の中のタンパク質と結びつき、体温で熱せられて「糖化」が起き、AGEsが生成されます。

    糖尿病の診断で用いられるHbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)もヘモグロビンというタンパク質に糖がくっついたものです。

     

    AGEsは食べ物から入る

    たとえば、ホットケーキがわかりやすいのですが、表面のこんがり焼けてキツネ色になっている部分にはAGEsが発生しています。

    ホットケーキは小麦粉(糖)と卵や牛乳(タンパク質)が混ぜられ、加熱したものだからです。

    他にも焼き肉や炭火焼きなどの肉や、ステーキ、照り焼き、トンカツ、さらには加工品にもAGEsは多く含まれています。

    これらのAGEsは消化の段階で分解はされるのですが、7%ぐらいは体内に残ってしまいます。

     

    AGEsを増やさないためには

    AGEsは血糖値が上昇すると生成されやすくなるため、なるべく血糖値を上げない生活をすることが大事です。

    ゆっくりよく噛んで食べるようにしたり、血糖値を上げにくい低GI食を意識して食事をする(参考: 「太る不安とおさらば! 血糖値を上げない低GI食のススメ」)などして血糖値の上昇を防ぐことができます。

     

    また、AGEsをたくさん含んでいる食事(焼き目のついたもの)を食べ過ぎないことも重要。

    加工品や高温で加熱したものだけでなく、生のものも口にするようにしましょう。

     

    今回は”糖化”について基本的なところをお伝えしました。

    ”糖化”はこれからさらに研究が進み、今後キーワードとして出てくる頻度が高くなると思うので、ぜひ押さえておいてくださいね!

     

     

     

    ☆血糖値の上昇を抑えるのにオススメのサプリメントがFUJIFILMの「メタバリアNEO」です。

     

  • 一日三食はいつから?理由は?健康のためには一日何食食べるのがベストなのか

    一日三食はいつから?理由は?健康のためには一日何食食べるのがベストなのか

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    皆さんは、一日何回、食事をとっていますか?

     

    こんにちは。管理栄養士の圓尾(まるお)です。

    (初めての方は自己紹介をご覧ください)

     

    我々日本人にとって、

    「一日三食食べる」ことは当たり前のように正しいこと、

    良いこととされてきました。

     

    実際、国の健康を司る厚生労働省も

    「一日三食規則正しく食べましょう」

    という推奨を行っています。

     

    僕自身も子供の頃から、朝どんなに食欲がなくても

    母親が朝食を出して食べさせられ、

    一日三食の習慣をずっと続けてきました。

     

    しかし、アメリカではすでに

    一日三食食べるという習慣は崩れはじめ、

    食習慣に常識が崩れつつあるようです。

    (参考: 軽食で済ます米国人が増加 – 隅においやられる従来型の食事)

     

    そもそも、人間は一日三食食べる必要はあるのでしょうか。

     

    今回は、日本人がいつからどのような理由で

    一日三食食べるようになったのかの歴史を紐解いていきます。


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    昔は一日二食が普通だった

    実は、日本という国の一日三食の歴史は意外に浅く、

    江戸時代まで一般的な日本人は

    一日二食で生活をしていたようです。

     

    庶民の間でも一日三食とるという習慣が一般的になったのは、

    江戸時代になってから。

     

    その起こりは、当時の幕府は全国から大工や職人を江戸に集めて

    朝から夕方まで一日中仕事をさせていたのですが、

     

    朝食と夕食だけでは働く人たちの体力がもたなくなったため、

    昼にも食事を提供するようになり、

    これが徐々に一般の民にも広まっていったと言われています。

     

    一日三食の科学的根拠を築いた博士

    日本で学術的に一日三食を最初に推奨した人は

    佐伯矩(ただす)博士という人です。

     

    佐伯矩博士はなんと日本に”世界初の栄養学校”を創設された方。

    世界初の栄養学校は、実は日本だったのですね。

     

    佐伯矩博士は「人も国も食の上に立つ」という考えのもと、

    さまざまな栄養学の研究をするのですが、

     

    その中で、

    「一体日本人は一日にどれだけのエネルギーを必要とするのか」

    という研究がありました。

     

    そして研究の結果、

    「日本人の成人男性は平均して一日2500〜2700kcalのエネルギーが必要だ」

    ということを導きだしました。

     

    「これだけのカロリーを二食だけで補うことは難しい」

    という考えから、一日三食を提唱するようになります。

     

    さらに佐伯矩博士は動物実験によって、

     

    「一食で同じ栄養素を偏って摂取する

    (たとえば朝は炭水化物のみ、昼にタンパク質のみ、夜に脂質のみというように)

    より、それぞれの栄養素を1/3ずつ混ぜて三食でバランスよくとった方が

    ラットの寿命が伸び、成長する」

    ということを発見します。

     

    こうしてこの研究結果もふまえた、

    「一日三食、バランスよく食べましょう」

    という今では常識として誰もが知っている考え方が定着しました。

     

    現代人に一日三食は妥当なのか

    その後時代は変化し、

    現代人のライフスタイルも当時に比べると

    大きく変化を遂げています。

     

    昔に比べると格段に交通機関が発達し、

    自家用車を持つようになり、

    三次産業や頭脳労働が増えました。

     

    それにともない、

    現代人の運動量は一昔前に比べるとガクッと減ってしまいました。

     

    そして、現代人が一日に必要なエネルギーも

    「2000〜2200kcal」と、こちらも変更されて減っています。

     

    さらに加工食品が増えることで、

    いわゆる”砂糖漬け、油漬け”の食品による

    “一口で摂取できるカロリー”も増加。

     

    これらの変化が世界規模で起こっていることを考えると、

     

    アメリカでの食事の傾向の変化も時代に合わせた

    自然な適応の結果なのかもしれません。

     

    以上のような時代の変化を考えると

    「一日三食食べるのが良し」とする考えも絶対ではなく、

     

    再考しないといけない時期に来ていると言えると思います。

     

    ちなみに、僕は朝ごはんは食べず、

    酵素ドリンクを一杯と白湯を飲んで

    日によって軽く果物で済ませる程度です。

     

    しかし、だからといって他の人も

    朝ごはんをやめるべきだとは言いません。

     

    ただ、

    「朝ごはんは健康のために必ずとらないといけないもの」

    という捉え方はしなくても良いのではないでしょうか。

     

    意外と、朝ごはんをやめてみたほうが

    身体の調子が良くなるかもしれません。

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  • 「食べないダイエット」ファスティングが苦行というのはウソ?! あなたもすぐできる「ゆる断食」

    「食べないダイエット」ファスティングが苦行というのはウソ?! あなたもすぐできる「ゆる断食」

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    ”ファスティング”という健康法をご存知でしょうか?

     

    ファスティング(Fasting)を日本語に直すと、”断食”。

    断食と聞いて「え~!食べないなんてお坊さんじゃあるまいし、無理無理~!」という印象を持つ人も多いかと思います。

    しかしこの断食、実は誰もが知っている超一流アスリートや有名人たちが実践していることで話題になっているのです。

     

    ファスティングを実践された方には、

    • メジャーリーガーのダルビッシュ選手
    • プロレスラーのアントニオ猪木さん
    • プロゴルファーの横峯さくらさん
    • EXILEのATSUSHIさん
    • 女優の小池栄子さん

     

    などなど、他にもモデルさんなど、たくさんの人が実践されています。

     

     

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    これだけ広まっているファスティング、流行るには何か理由がありそうです。

    今回はそんな”食べない健康法”ファスティングの魅力と、簡単なやり方を大公開しようかと思います。

     

     

    ファスティングをやるとどうなる?

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    ファスティングのいい点は、効果を実感しやすいこと。

    しかも短期間で驚くほどの結果を出すことが可能です。

     

    ファスティングをすると次のような結果が期待できます。

    1 体脂肪が落ちる

    2 毒素を排出する

    3 大腸を浄化する

    4 病気を早く治す

    5 元気がみなぎる

    6 血液を浄化する

    7 肝臓の働きを正常にする

    8 感覚を鋭敏にする

    9 肺をきれいにする

    10 免疫力を高める

    (「ファスティングジュース・ダイエット」 山田豊文著 より)

     

    ファスティングはいわば、カラダの中の大掃除。

    日々生活している中でカラダの中に溜まっていく体にとって良くないもの(食品添加物、農薬、環境ホルモン、老廃物など)をデトックス(排出)することができる健康法なのです。

     

     

    僕がファスティングを勧める理由

    僕は最初、ファスティングと聞いた時に「え!食べない健康法なんてホントに健康になれるの?」と首をかしげました。

     

    しかし、ファスティングについて学ぶうちに、ファスティングはとても科学的で根拠のあるものだということを知ったのです。

    そして自分が実践し、周りの仲のいい友人に教えてやってもらうと、想像以上に好ましい結果が出た(「痩せた!」「肌がキレイになった!」「便秘が治った!」など)ので、これはものスゴい!と思いました。

     

     

    さらにファスティングの利点は、わずか一週間という短い期間に集中して行うだけで目覚しい効果を実感できるということです。

     

    特に若い人は、食べ物でカラダが変わった!という経験を持っている人はそう多くないと思います。

    しかし、そんな栄養や健康にあまり興味がない人でも、ファスティングを通してカラダが食べ物で変わるという、栄養の重要性に気づく人が多いです。

     

    ですので、自分の健康や食生活を見つめなおしてもらうきっかけにもなると考えています。

    何せ、結果が出るので変化が感じられて楽しいですね♪

     

     

     

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    【 参考 】 スーパーサイヤ人になるよりスゴい?! 「食べない健康法」ファスティング効果まとめ