こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。

毎回、この一文を書く時にフリガナを打つかどうかを悩みます。

初見の方はまず読めないですからね…。

[adsense]

さてさて、

まだしばらくは寒い日が続きそうですが、

この季節、何より辛いのが朝起きることじゃないでしょうか。

温かいぬくぬくとした布団の中から

冷えきった朝の空気の中に身をさらすのは、なかなかの苦行です。

特にフリーランスで仕事をしていると、

毎日の出社時間なんてのもないので

余計に起きるのが億劫になります。

で、これをどうしたら起きられるようになるかな〜と

いろいろ試行錯誤した結果、

今では、わりに苦なく布団から出られるようになりました。

そこで今日はその秘訣、というほどのものではないのですが、

心がけていることをご紹介したいと思います！

それは…

朝の習慣を作ること！

どういうことかというと、

僕はまず朝起きたら

日めくりカレンダーをペリッと一枚めくります。

なんだか一日が始まるような気持ちになるのと、

このカレンダーのいいところが

旧暦や行事事が併記されているのです！

なので、

「今日はどんな日なんだろう〜？」

と、自然にめくりたくなるようになっている優れもの。

あとやることは、

香を焚くこと！

落ち着く系の香りと

ちょっと頭がピリッとするような香りを

その日の気分で使い分けています。

香りが心に与える影響って大きいですからね^^

そしてここまでやると、冷蔵庫へ。

朝ごはんという名の酵素ドリンクを

キャップに一杯くいっと飲みます。

僕が飲んでいる酵素ドリンクは、

ファスティング用だけではなく、

普段から飲んでもとっても健康的！

乳酸菌も入っていて、朝から腸が喜びます^^

【 参考 】僕が飲んでる酵素ドリンク詳細はこちらから

あと、ウォーターサーバーから湯のみに

白湯を一杯入れて飲みます。

ここまでやると、

結構目が覚めて頭も働き始めます！

「朝起きるのが辛い！」

という方は、

何か自分の身体や心がちょっと喜ぶような仕掛けをしておくと

今よりスッキリ起きられるようになるかもしれませんよ！

それでは今日はこのへんで。

【 メンタル系記事特集 】

※ 「変わりたいけど変われない」という人のための！本気で自分を変えるための大改造４ステップ

※ 「縁と運とタイミング」人との出逢いで人生は変わる！メンターの探し方のコツ

※ 東京・広尾のお寺で朝座禅体験！無料で気軽に参加できました

※ 一人暮らしでもウォーターサーバー生活！選び方と使ってみた感想をレポート

※ 独立する前に知っておきたい！　フリーランスになって大変だったこと３つ

こんにちは。管理栄養士の圓尾です。

久しぶりに、

本当に久しぶりに、

新しいテーマのセミナーを開催します！

[adsense]

僕は今平熱が37℃あるのですが、

実はつい数年前までは35℃台の低体温でした。

そのことをFacebookにつぶやいたら、

思いの外反響があり、

「一体どうやって体温上げたんですか？」

とのコメントをいただきました。

このブログでも

体温に関する記事は常に検索で訪れる人が絶えません。

これをきちんと伝えたらお役に立てると思い、

セミナーの開催を決意しました。

詳しくはセミナー詳細に書いていますが、

僕は独自の栄養改善によって体温を上げた経験があるので、

それをわかりやすく理論的にわかりやすく（二回目笑）まとめてお話いたします。

体温を上げると

本当に自分の身体との付き合い方が楽になるので、

興味ある方はこの機会にぜひご受講くださいませ^^

体温を上げる！35.6℃から37.1℃のカンタン栄養学

どんなセミナー？

管理栄養士の講師が、「体温を上げる」をテーマに、栄養学の基礎知識や日常生活ですぐに始められる食生活改善の方法をお伝えする、一般の方向けのセミナーです。

私は子どもの頃から低体温で、平熱は35〜36℃台前半、36℃台後半になると微熱で身体がだるくなっていました。しかし、食べるもの、摂り入れる栄養を改善したところ、体温が37℃前後まで上昇するという経験をしました。

このセミナーでは、体温と健康の関係を押さえた上で、体温を上げて健康になるための食生活のポイント、今よりさらに健康になれる知識が学べます。

私は低体温の頃、胃腸が弱くてよくお腹を壊したり、寝起きが悪くて朝なかなか起きられませんでした。夏は毎年夏バテをして食欲がなくなり、長時間立っていると頭がくらくらしてきて、本屋で立ち読みもできませんでした。学校の朝礼で倒れて運ばれたこともあります。

それが、体温が上昇してからはそういった悩みから解放され、毎日をより健康に、いきいきと生きられるようになりました。

あなたも体温を上げて、毎日の充実度をグンと上昇させてみませんか？

セミナー内容詳細

1 まずは自分の平熱をチェック！めざしたい体温は何度？

2 早わかり　体温が高くなると身体の中でこんな変化が起きる

3 ズバリ解説　体温を上昇させるために今日からできること

4 結果にビックリ！僕はたった三つのことで体温を上げました

5 Q & A

（※ 若干の変更の可能性あり）

まず始めに、めざしたい体温、理想の体温のお話をします。

そして体温を上げると体内でどんな変化が起きるのか、さらにその変化によってどんな良いことがあるのかをお伝えします。

これで、なぜ体温を上げた方が良いのかがわかります。

次に、体温を上げるためには何をすればいいのかを、栄養、運動、休養の各領域からそれぞれご紹介していきます。

その中でも、特に私の専門である栄養、日常の食生活の中でできる改善ポイントを重点的にお話します。

自炊派、外食派、コンビニやスーパーで食事を購入する方まで、タイプ別に具体的な行動の提案をいたします。

最後は私自身の体温が35.6℃から37.1℃まで上がるまでに行った三つのことをご紹介します。

これまでのお話とあわせて聞けば、より理解が深まります。

セミナーの後に質疑応答の時間も設けておりますので、当日のセミナーの内容はもちろん、その他栄養や食事に関するご質問があればお聞きください。

他の方の質問の答えを聞くことも学びになるかもしれません。

参加者の方がより毎日をイキイキと生きられる気付きを持ち帰っていただくセミナーにしたいと思っております。

※栄養の知識がない方でもご理解いただけるよう、わかりやすくお話させていただきます。

※当セミナーはネットワークビジネスとは一切関係ございません。

講師プロフィール

圓尾和紀（まるおかずき）

・管理栄養士

・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定　ファスティングマイスターエキスパート

・同協会　麻布支部支部長

・雑誌、テレビ等メディア出演

（詳細はプロフィールページにて掲載）

日時

3月13日（日）14:00〜16:00　⇒　おかげさまで大入満員となりました!!

今後の開催は未定ですが、こちらのページ（peatix）でグループに入っていただくと、開催決定時に通知が届きますので、よろしかったらご利用くださいませ。

受講料

3000円

当日の準備物

・筆記用具、ノート

・可能であれば事前にご自分の体温を測ってメモしておいて下さい（朝と夕の二回測定がオススメです））

久しぶりの新しいテーマのセミナーなので、

僕も気合いが入っています！

当日は皆さんのお役に立てる情報をお伝えできるよう、

精一杯がんばりますので、皆さまのご参加お待ちしております！

圓尾が開催している他のイベント・セミナー一覧はこちら

【 他にはこんな記事が読まれています 】

※ その体温であなたは大丈夫？　体温を1℃上げて、低体温から脱する方法

※ どっちがホント？ 低体温で長生き！ VS 体温を上げて健康に！

※ 我慢がダイエットに?! 10分寒さに耐えると、1時間分の運動の効果が

※ 200冊以上の本から管理栄養士が選んだ！あなたの健康スキルを格段にアップさせる厳選7冊

※ 作文嫌いだった僕が「わかりやすい！」と言われる文章を書くために行った５つのこと