こんにちは。管理栄養士の圓尾（まるお）です。
毎回、この一文を書く時にフリガナを打つかどうかを悩みます。
初見の方はまず読めないですからね…。
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さてさて、
まだしばらくは寒い日が続きそうですが、
この季節、何より辛いのが朝起きることじゃないでしょうか。
温かいぬくぬくとした布団の中から
冷えきった朝の空気の中に身をさらすのは、なかなかの苦行です。
特にフリーランスで仕事をしていると、
毎日の出社時間なんてのもないので
余計に起きるのが億劫になります。
で、これをどうしたら起きられるようになるかな〜と
いろいろ試行錯誤した結果、
今では、わりに苦なく布団から出られるようになりました。
そこで今日はその秘訣、というほどのものではないのですが、
心がけていることをご紹介したいと思います！
それは…
朝の習慣を作ること！
どういうことかというと、
僕はまず朝起きたら
日めくりカレンダーをペリッと一枚めくります。
なんだか一日が始まるような気持ちになるのと、
このカレンダーのいいところが
旧暦や行事事が併記されているのです！
なので、
「今日はどんな日なんだろう〜？」
と、自然にめくりたくなるようになっている優れもの。
あとやることは、
香を焚くこと！
落ち着く系の香りと
ちょっと頭がピリッとするような香りを
その日の気分で使い分けています。
香りが心に与える影響って大きいですからね^^
そしてここまでやると、冷蔵庫へ。
朝ごはんという名の酵素ドリンクを
キャップに一杯くいっと飲みます。
僕が飲んでいる酵素ドリンクは、
ファスティング用だけではなく、
普段から飲んでもとっても健康的！
乳酸菌も入っていて、朝から腸が喜びます^^
あと、ウォーターサーバーから湯のみに
白湯を一杯入れて飲みます。
ここまでやると、
結構目が覚めて頭も働き始めます！
「朝起きるのが辛い！」
という方は、
何か自分の身体や心がちょっと喜ぶような仕掛けをしておくと
今よりスッキリ起きられるようになるかもしれませんよ！
それでは今日はこのへんで。
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