三日坊主でも大丈夫!栄養のプロが教える置き換えダイエットのメリットとは

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今回は栄養士が考える置き換えダイエットの良さ、メリットを紹介していきたいと思います。

結論から言うと、置き換えダイエットは栄養士から見てもオススメできるダイエット法です(もちろん正しくやり、リバウンドを防止できればという条件付きで)。

では、詳しくその3つのポイントを見て行きましょう!

 


 

1. 簡単に始められる

まずは何と言っても、やろうと思ったタイミングですぐに始めることができることです。

始めるにあたって準備するものと言えば置き換えに使うサプリメント(食品)ぐらいで、差し当たって何かを勉強したりする必要はありません。

そして生活スタイルを大きく変えることなく、一食を食事を摂る代わりにサプリメントをとるだけでオーケー。誰でもすぐに始めることができます。

 

2. 続けやすい

そして次は継続しやすいことです。

ダイエットをする上で一番大変なのが続けること。始めることは誰でもできるけど、結局続かなくてやめてしまい、失敗する人が多いです。

どうして続けられないかというと、どこかに無理がくるからです。特に極端な食事制限など、大幅に普段の生活からハズレるダイエットは続かないことが多いです。

その点、置き換えダイエットは一食の食事をまったくとらないわけではなく、代わりに何か別のものをとっているので、他のダイエットに比べて喪失感が少ないです。

ただし、置き換え食品の味、美味しさは大事です。やはり美味しくないものや、味が単調だと飽きやすくなるので、サプリメントを選ぶ時の条件に忘れずに入れておいてください。

 

3. 他は好きなものを食べられる

これも置き換えダイエットの嬉しいポイントなのですが、置き換えた一食分以外の食事は通常通り、好きなものを食べて問題ありません

もちろん、他の食事も同時に改善できればさらに効果はアップしますが、他の食事を変えなくても、一食分の食事をきちんと栄養があって、いつもの食事より低カロリーなものに置き換えるだけでダイエット効果はしっかりと得られるのです。

よって、比較的ストレスを感じずにダイエットに取り組むことができます。

 

いかがだったでしょうか。置き換えダイエットのメリットを理解してもらえましたか?

ここまで聞くと、逆にデメリットはないの?と思いますよね。

気をつけたいのが、痩せた後のリバウンドです。そこで次回はそのリバウンドについて解説します!

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